晚上喝茶會影響睡眠嗎,關鍵看你是否選對茶種
晚上喝茶會失眠,似乎是大家一直以來固有的認識,因為茶葉中含有較多的咖啡鹼元素能夠讓人一直處於興奮的的狀態,有提神作用。那麼,晚上喝茶真的會影響睡眠嗎?或許你對此有所誤解哦。
晚上喝茶會影響睡眠嗎
其實,晚上喝茶不一定會失眠,關鍵看你喝什麼茶,以及怎麼喝。
比如很多發酵程度高的茶,比如紅茶、熟普洱茶,其中的咖啡因已所剩無幾,不僅不會影響睡眠。再比如說荷葉茶更不會了,因為荷葉茶不同於一般的紅茶或綠茶等,雖然在字面上也叫做茶,主要是沖泡方法跟茶很相似,但其實在成分上,但有很大區別。荷葉主要含有維生素C、多糖等,從化學成分來看,荷葉並不含有任何讓人睡不著的東西。
所以,晚飯後一小時喝點助消化的茶,反而可以清理腸胃,有助於睡眠。人們在吃完晚飯後,身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內,倘若晚飯後能夠飲用一杯茶則有助於分解積聚的脂肪,既暖胃又助消化。另外,吃完晚飯的這個時間是人體免疫系統最活躍的時間,如果能喝上一杯茶,人體會很容易修補和恢復免疫系統,再造細胞等。
tips:當然,無論喝什麼茶,晚上喝茶還是要少放茶葉,喝兩三杯即可,喝多了會給腎臟增加負擔,還是會影響睡眠質量。
晚上喝茶既可提神也可安神
其實,無論是紅茶還是綠茶,它們都同時具有“提神”和“安神”兩方面的作用,既可以使大腦更清醒靈活,也可以抑制腦神經過於興奮,讓人們容易入眠。關鍵看你怎麼喝,喝的時間和方法不同,所起到的效果也就不同。
茶葉中所含的咖啡鹼和茶多酚對腦神經有很大的影響。當茶葉泡開3分鐘左右時,就有大約70%~80%的咖啡鹼溶解到水中,這時的茶具有明顯的提神功效,使人興奮。
而再往後,茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中,抵消了咖啡鹼的作用,就不容易再使人產生明顯的生理興奮。所以,晚上喝茶時,只要把沖泡約3分鐘的頭道茶水倒掉,再續上開水重新沖泡,提神的效果就不會那麼明顯了。還有,晚上喝茶最好不要距離睡覺間隔時間太短,否則還是會影響睡眠,睡前3小時喝點溫和的茶反而可以安神,促進睡眠。
晚上喜歡喝茶的人最好喝紅茶切忌喝綠茶
建議晚上喜歡喝茶的人,最好喝紅茶。因為綠茶屬於不發酵茶,茶多酚含量較高,並保持了其原始的性質,刺激性比較強;紅茶是全發酵茶,茶多酚含量雖然少,但經過“熟化”過程,刺激性弱,較為平緩溫和,適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,既能溫胃,又有促進睡眠的作用。
晚上喝茶適合喝什麼茶
黑茶性質溫純,不會影響人的睡眠。如喝點普洱茶。不喜歡喝黑茶的人也可以選擇白茶,如福建的白茶。白茶的茶性平和,也不影響睡眠。也可喝紅茶荷葉茶等。而對神經衰弱人群,可以選擇喝半發酵的溫性的鐵觀音。但是千萬不要喝綠茶,因為綠茶是不發酵茶,對人體有有刺激性的作用。
所以說晚上可以放心的喝茶的,只要選對茶的種類,不用過於擔心失眠的問題。
如果要喝茶減肥最好不要選晚上或睡前
建議如果你是要減肥的話,最好不要選擇晚上喝茶。一方面晚上喝茶會身體內的水分過多第二天容易導致水腫—雖然可以採取措施消去。另一方面,很多茶裡面的成分有抗疲勞成分,喝的不當會影響你的睡眠質量,這也是會引起你虛胖的。
(相關連結:什麼時候喝茶最減肥)
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