喝茶的注意事項，愛喝茶卻不一定會喝茶

生活中應當大多數人都愛喝茶，但是更多人可能都是愛喝茶，卻不知道應該怎麼喝茶，一起來看看喝茶的注意事項有哪些，愛喝茶，也要充分發揮茶帶來的保健作用。

喝茶的注意事項1：體質

喝茶跟體質是相當有關的，比如有些人喝綠茶就會拉肚子，這因為綠茶本身就是寒性的，而部分人是寒性體質，寒上加寒就會腹瀉。到了冬天，體質弱、氣血薄、脾胃虛、水腫體質的人和老年人不宜喝。
寒性體質的人可以多喝紅茶，能溫中驅寒，對胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人有一定作用。

喝茶的注意事項2：時間

第一杯是早茶

用200毫升沸水泡3克茶葉，適合早飯後8點半到9點半之間飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的。因為能夠醒腦提神，以飽滿的精神狀態迎接一天的工作。

第二杯是午茶

下午2點到3點之間飲用最適宜。午茶可以適當濃一些，用180毫升沸水泡4克茶葉，對降低血脂、保護血管有一定作用。喝的時候要一口一口地喝，不能一口氣喝完。

第三杯是晚茶

時間宜在晚上6點鐘到7點鐘之間，茶水不宜過濃，用150毫升沸水泡2克茶葉，具有調血脂、助消化的功效。
注意：飯後不宜立即飲茶，影響消化和胃吸收；晚9點後不宜再喝茶，可能影響睡眠質量。

喝茶的注意事項3：飲茶量

一個人一天喝多少茶主要取決於個人飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等因素。一般而言：
①一個健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的；
②對於勞動量大、消耗體力多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的；
③常吃油膩食物、菸酒量大的人也可適當增加茶葉用量；
④孕婦兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量應適當減少，應該偏低於健康成年人的一天飲茶量。

喝茶的注意事項4：搭配

茶，並不限於綠茶或是老茶葉，女性朋友愛喝的花茶都屬於茶，這就涉及到茶葉的搭配的問題了。一般而言，普通的茶常常與枸杞子、西洋參、白菊花、桔皮、薄荷等搭配泡製，對身體具有更好的保健效果。如：
1.用枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用，對肝腎陰虛所致的頭暈目眩、腰膝痠軟等久服甚效，而且對高血脂、高血壓、動脈硬化、糖尿病等也有一定的療效。
2.用西洋參片泡茶喝，常有良好的益肺養胃、滋陰津、清虛火、去低熱的功效。
3.用白菊花泡茶喝，可發揮白菊花平肝潛陽、疏風清熱、涼血明目的功效。
4.用桔皮泡茶喝，可以利用桔皮寬中理氣、消痰止咳的功效，桔皮泡綠茶，可去熱解痰、抗菌消炎，故咳嗽多痰者飲之有益。
5.用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的良藥。