喝茶什麼時間喝最好，喝茶一天多大量合適

喝茶，這也是一種享受了，是很多人都是喜歡的，也是人生的一種享受了，那麼這個喝茶什麼時間喝最好？喝茶一天多大量合適？

喝茶什麼時間喝最好

一般建議空腹喝茶效果最好。

空腹喝茶的時候，身體最能吸收茶葉裡的營養。EGCg不跟腸內的細菌接觸，更有機會進入血流，而不會煺化。因此吃早餐前最適合喝茶，但空腹喝綠茶或許有點難。

研究顯示喝茶的時機很重要，才喝茶的時候，細胞裡的多酚會在一兩個小時後來到高峰。然後慢慢下降，在二十四小時內降到幾乎沒有。所以要一整天慢慢喝茶—過了半小時，就能明顯觀察到血管功能進步了。

喝茶六個星期後，身體的壓力荷爾蒙可體鬆會降低，主觀放鬆也更強，血小板活化因子也降低。白話來說：喝茶會幫你更快從壓力中復原。

運動後立刻喝茶，也有同樣的效果，豐富的抗氧化劑有助於刺激復塬，限制肌肉受到的氧化壓力。觀察運動員的人有時候也不明白，世界上耐力最強的運動員—肯亞的跑者—一整天都在喝茶，可能不只是巧合。而且我要告訴大家，他們一定喝熱茶。

所以要提升喝茶的好處，早點喝，常常喝，在兩餐之間喝，運動前後更要喝。

小貼士：對於一些三高人群來說，下午三點左右喝茶最好，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。

喝茶一天多大量合適

一般情況下我們泡茶3g-4g一杯,每杯茶可反覆衝3次,平均每次也就150-200CC的水量.

通常建議是一天飲茶3-4杯.也就是10g左右的量

如果是飲用烏龍茶類約兩次,每次7-10克也就是20克上下.

因人而異吧