秋季為什麼人沒精神,解析春困秋乏的原因
民間有句俗語:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。正值秋季,很多人可以感受到,的確總覺得人沒什麼精神,好疲乏的樣子。這是為什麼呢?秋乏的原因為何?以及,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”這句話具體又是什麼意思呢?
秋季為什麼人沒精神
1、對夏季消耗的補償
秋天人們容易犯困是正常的,因為到了秋天,天氣由炎熱轉為涼爽,機體進入一個週期性的休整階段,這時夏季消耗所造成的“隱患”就開始出現。秋乏其實是對夏季節造成人體超常消耗後,生理功能恢復的一種“補償”表現,身體自然想讓其好好休息下。
秋乏其實是一個暫時現象,不用擔心,可通過調整睡眠,飲食,體育鍛煉等緩解,一段時間以後就可以消失。做到勞逸結合,在勞動之餘,要注意適當的休息。休息時可以聽聽音樂、聊聊天,參加一些娛樂活動等,在歡愉和諧的氛圍中忘卻秋乏。
2、對蕭瑟秋季的頹廢之感
由於秋天本身的特點,秋天的降臨在自然界中的表現:薄寒中人,草木變衰,水落而石出。這相對於夏日的勃勃生機,秋天的蕭瑟誠然令人自然而然地心生傷悲,讓人整個人都感覺一種頹廢之感,很多人也會顯得提不起精神來。這也是為什麼古代很多文人墨客傷春悲秋的原因之一。
春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月
這是人體隨季節氣候變化的一種反應,具有一定的科學依據。
1、春困
春天隨著溫度的逐漸升高,面板毛孔舒展,血液供應增多,但供應大腦的氧氣卻相應減少,於是出現了無精打採、昏沉欲睡的表現,是中樞神經系統受抑制的現象。做到起居勞作、精神調攝、順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點,使精神、情志、氣血亦如春天的陽光,舒展暢達,生機勃發。
2、秋乏
秋季氣候由炎熱變得涼爽,機體進入到了一個週期性的休整階段,這時夏季消耗所造成的“隱患”就開始出現,所以說秋乏。其實是對夏季節造成人體超常消耗後,生理功能恢復的一種“補償”表現。
秋乏其實是一個暫時現象,通過調整睡眠,飲食,體育鍛煉等,一段時間以後就可以消失,做到勞逸結合。在勞動之餘,要注意適當的休息。休息時可以聽聽音樂、聊聊天,參加一些娛樂活動等,在歡愉和諧的氛圍中忘卻秋乏。
3、夏打盹
夏打盹是因為夏日晝短夜長,夏夜燥熱難耐,影響了睡眠質量,高溫又使人體面板血管受熱擴張,大量血液流入,這些都可使機體的消耗增大,出現疲乏的感覺產生睡意。
此外,許多人因夏天夜生活豐富,經常熬夜,睡眠不足,所以夏天容易打盹。通過午睡來補償夜間睡眠不足,能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息,更有利於下午、晚上的工作或學習。
4、睡不醒的冬三月
睡不醒的冬三月是自然現象,也和睡眠不足有關。冬天人們睡不醒,主要是因為天氣寒冷,自然界陽氣不足,而人與自然界之間相對有一個平衡,人體內隨之也會出現陽氣不足。陽氣不足人就會感到沒有精神,容易睏乏。
打盹20分鐘,可提高敏銳性、耐力、學習和運動操作性。還可提高肌肉能量和清除腦中積累的無用資訊,這有助於長期記憶。
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