五穀雜糧粥的最佳搭配,五穀雜糧的搭配禁忌
五穀雜糧粥的最佳搭配,在當今社會,很多人為了方便,都寧願去點外賣也不會自己去做飯,但我們知道外賣不健康,那有什麼既方便又健康呢?五穀雜糧粥是很好的選擇,五穀雜糧粥的最佳搭配是什麼呢?不同材料加在粥裡會有不同的效果。五穀雜糧的搭配禁忌是什麼?有些材料加起來可以更有營養和美味,但有些就不行。
五穀雜糧粥的最佳搭配
1、紅棗桂圓黑米粥
原材料:紅棗、桂圓、黑米、白糖。
製作方法:
將紅糖還有桂圓清洗乾淨,桂圓去核/外殼;
紅糖和桂圓加上黑米直接放入鍋中熬;
起鍋之前加入白糖調味,出鍋即成
這道紅棗桂圓黑米粥有很好的保健脾胃、肝臟的作用,幾種原材料的性味也是十分相近。這種粥適合體虛還有貧血、腎虛的患者服用,其五穀配合起來具有很好的滋養功效。
2、百合薏米粥
原材料:薏米、百合,蜂蜜
製作方法:
將薏米、百合洗淨,放入鍋中;
加水煮至薏米熟爛;
起鍋前加入蜂蜜調味,出鍋即成
百合薏米粥是一款健脾益胃的養生粥,有著澤膚祛斑,治療婦女面部雀斑、痤瘡、溼疹等十分頑固的症狀,對青春少女美容有益,所以這是一款五穀雜糧粥的最佳搭配粥,而且是十分適合小女孩的美容粥。
3、綠豆薏米芡實粥
原材料:綠豆、薏米、幹芡實
製作方法:
竟綠豆和薏米、幹芡實洗淨;
錢不放在一起浸泡1到2個小時,再撈出;
綠豆和薏米一起下鍋慢煮,快熟時放入芡實;
煮開後加入白砂糖調味,出鍋即成
薏米有著利水消腫的功效,經常食用可以改善水腫現象,對擴張血管和降低血糖有一定的作用。茨實有著補充氣血,調和脾胃的作用,還可以促進人體血液迴圈,使人臉色變得紅潤、白皙。
五穀雜糧的搭配禁忌
1、小米
小米不宜和醋一起食用,否則營養價值會流失;小米也不可和蛋一起食用,否則易引起腸胃病。
2、糯米
糯米和蘋果同食易產生不易消化的物質,刺激腸胃,導致噁心、嘔吐、腹痛等症狀;糯米和鱔魚同食,會消耗體內的鈣質,容易引起抽搐及肌肉痠痛。
3、大米
大米和牛肉同食不利消化;也不宜和豬肝同食,因為大米中含有植酸,豬肝則含有鐵,一同煮食,不利於鐵的吸收。
常喝養生粥對身體有什麼好處
喝粥是很好的習慣,秋天喝碗養生粥千百年來,粥一直為國人喜愛並百吃不厭。粥可調節胃口,增進食慾,補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食,營養豐富又易於消化,實在是養生保健的佳品。粥的妙不可言,在於它介於飯、菜和湯三者之間。有飯的飽腹之功,有菜的美味爽口,也不乏湯的營養開胃。粥既適合做早餐,也適合做夜宵,因為粥中的澱粉充分地與水分結合,既提供熱能,又不乏大量水分,極易消化。 每日起,食粥一大碗,空腹胃虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣。喝粥使腸胃得到滋養,卻不會增加消化系統的負擔,也不致導致肥胖。晚間喝粥,還能幫助睡眠,與喝牛奶有異曲同工之妙。涼夜喝粥,當滾燙熱和的粥從口中流到腹中時,全身無數個毛孔有如熨帖過一般,熱烈、暢快淋漓。食粥還可以輔助治療各種疾病,保健養生,使人延年益壽。
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