五穀雜糧減肥法養生配方
五穀雜糧就是稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類的食物,營養價值很高,多吃對身體益處多多,最重要的是還有減肥功效,下面就為大家分享五穀雜糧減肥法養生配方的做法!
綠豆薏米芡實粥
材料:綠豆80克、薏米150克、幹芡實50克。
做法:綠豆、薏米、幹芡實洗淨,浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮,快熟時放入芡實,煮開加入白砂糖調味即可。
功效:薏米有利水消腫的功效,能有效改善水腫,而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質易消化吸收,減肥的MM可以多吃。
燕麥仁糯米粥
材料:燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。
做法:燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄乾用溫水洗乾淨。燕麥仁與紅糯米放入鍋內,加水煮開後轉小火。半小時後加入葡萄乾同煮,繼續煮半小時至糯米開花粘稠。調入蜂蜜。
功效:燕麥含有豐富的維生素,能促進消化吸收,含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食慾。
擴充套件閱讀:
粗糧減肥食譜紅薯減肥食譜玉米減肥食譜健康減肥食譜
黃瓜糙米飯
材料:糙米200克、黃瓜80克、鹽少許,雞湯少許。
做法:糙米洗淨,提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋,加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪鬆。黃瓜洗淨,切成小丁。平底鍋中加入少許油,倒入糙米飯翻炒,再加入少許鹽和雞湯,黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
功效:糙米能有效的調節體內新陳代謝,降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液迴圈,多吃能促進排便,有效改善便祕。
燕麥仁糯米粥
材料:燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。
做法:燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄乾用溫水洗乾淨。燕麥仁與紅糯米放入鍋內,加水煮開後轉小火。半小時後加入葡萄乾同煮,繼續煮半小時至糯米開花粘稠。調入蜂蜜。
功效:燕麥含有豐富的維生素,能促進消化吸收,含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食慾。
擴充套件閱讀:
粗糧減肥食譜紅薯減肥食譜玉米減肥食譜健康減肥食譜
黃瓜糙米飯
材料:糙米200克、黃瓜80克、鹽少許,雞湯少許。
做法:糙米洗淨,提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋,加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪鬆。黃瓜洗淨,切成小丁。平底鍋中加入少許油,倒入糙米飯翻炒,再加入少許鹽和雞湯,黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
功效:糙米能有效的調節體內新陳代謝,降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液迴圈,多吃能促進排便,有效改善便祕。
燕麥仁糯米粥
材料:燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。
做法:燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄乾用溫水洗乾淨。燕麥仁與紅糯米放入鍋內,加水煮開後轉小火。半小時後加入葡萄乾同煮,繼續煮半小時至糯米開花粘稠。調入蜂蜜。
功效:燕麥含有豐富的維生素,能促進消化吸收,含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食慾。
擴充套件閱讀:
粗糧減肥食譜紅薯減肥食譜玉米減肥食譜健康減肥食譜
黃瓜糙米飯
材料:糙米200克、黃瓜80克、鹽少許,雞湯少許。
做法:糙米洗淨,提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋,加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪鬆。黃瓜洗淨,切成小丁。平底鍋中加入少許油,倒入糙米飯翻炒,再加入少許鹽和雞湯,黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
功效:糙米能有效的調節體內新陳代謝,降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液迴圈,多吃能促進排便,有效改善便祕。
擴充套件閱讀:
粗糧減肥食譜紅薯減肥食譜玉米減肥食譜健康減肥食譜
-
亮新家家居保養乳是真的嗎
一般不好用,而且也很難維權。非正規渠道購買產品,很難保證是真品還是假冒偽劣產品。正規的產品銷售,一般有專門的門店或旗艦店,哪怕是在電商平臺上面,也有認證的商標可以購買。這樣的渠道購買的產品,哪怕出了問題,我們都可以有確切的途徑可以去維權,從而維護自身的合法...
-
養花龜用深水還是淺水
深水養花龜是一種水棲龜類,養殖時建議水設定稍深一些,需要沒過背甲,但需要保證烏龜在水底抬頭時,能將頭露出水面。因為花龜是一種水陸兩棲動物,主要通過肺呼吸,若飼養時水過深,並且沒有設定著陸地區,可能會導致花龜出現溺水死亡的現象。如果飼養時水過淺,可能會導致烏龜...
-
太子家居含甲醛嗎
太子家居當然是含甲醛的,近日湖北省市場監管局釋出的質量監督抽查結果顯示,抽樣自天門市巨田家居專賣店,標稱太子家居有限公司(以下簡稱“太子家居”)生產的床頭櫃(規格型號:AR0026A)(生產日期及批號:2021.6.27)被檢出推拉構件強度試驗和甲醛釋放量專案不合格。太子家居含...
-
左右we家居是真正的左右嗎
是真的。左右傢俬是國內一線大品牌,同時也是國內十大品牌之一,當前在市場上面的口碑跟銷量都是很好的。左右傢俬在全國很多城市都有加盟店,消費者購買是非常方便的,再加上產品的種類更新換代速度快,能夠滿足消費者的不同需求,當前在市場上面是很受消費者支援與喜愛的...