蜂蜜怎麼吃最好,正確吃蜂蜜效果事半功倍
蜂蜜怎麼吃最好?蜂蜜一直是十分受大眾歡迎的天然營養品,很多人都會每天吃一點。但是,你知道蜂蜜怎麼吃最好嗎?下面小編為大家解答,正確吃蜂蜜效果事半功倍哦!
蜂蜜怎麼吃最好
一、吃蜂蜜的方法
1.蜂蜜可以直接吃。
2.蜂蜜可以用溫開水或者涼開水沖服。
3.蜂蜜可以放入粥類食物中調味。
4.也可以在饅頭或麵包上蘸點蜂蜜吃。
二、吃蜂蜜的劑量
正常成人吃蜂蜜每天1-2匙,約20克,早晚各一次,不宜超過50克。
如果想要將蜂蜜用於治療疾病,成人每天吃蜂蜜為50克-100克,早、中、晚各一次。
注意:吃蜂蜜不能過量。
如果一次吃蜂蜜量大,會使血糖快速升高。長時間過量吃蜂蜜,易引發糖尿病,還會出現上火、齲齒等。
三、吃蜂蜜的時間
吃蜂蜜的時間,一般最適宜在飯前1-1.5小時或飯後2-3小時食用。
在不同的時間裡吃蜂蜜,帶來的功效也是不同的。
2.早上起床後,喝一杯蜂蜜水,有助於清理腸胃,排出宿便。
3.酒前和酒後吃蜂蜜,不但可以解酒,還能緩解酒後頭痛。
4.對於胃酸過多或胃炎,特別是胃潰湯和十二脂腸潰湯者,可在飯前1.5小時食用蜂蜜水,可以使胃酸降低,減少對胃粘膜的刺激,有利於潰瘍面的癒合。
5.對於消化不良、胃酸缺乏者,可以在飯後喝蜂蜜水,有助於刺激腸道蠕動,幫助排便。
6.對於神經衰弱、失眠者,可以在睡前30分鐘,喝一杯蜂蜜水,能夠安神助眠。
7.對於運動員和重體力勞動者,可在參加運動或勞動前後服用,有利於增加血糖,增強體力,快速緩解疲勞。
8.對於經常熬夜的人群,在熬夜時,吃點蜂蜜,可以消除疲勞感,還能減少熬夜引起的面板惡化現象。
吃蜂蜜最佳搭檔
1、蜂蜜+檸檬
蜂蜜和檸檬搭配,製成蜂蜜檸檬水,可以清熱解暑,美白養顏,排毒減肥,潤腸通便,防止心血管疾病和腎結石。
2、蜂蜜+生薑
蜂蜜和生薑搭配,互利互補,泡出的蜂蜜生薑水,具有促進消化,祛斑養顏,暖胃,禦寒,減肥等功效。
3、蜂蜜+牛奶
牛奶含鉀多,而蜂蜜含有豐富的鎂。每晚睡前喝一杯加有一勺蜂蜜的溫熱牛奶蜜,具有緩和情緒、鎮靜安眠的作用。
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