缺鋅的症狀有哪些,必看14類易缺鋅人群
日常生活中缺鋅的人很多,鋅作為人體各項機能活動必須的微量元素,一旦缺鋅人體機能則不會正常執行,則會給身體健康帶來極大的隱患。想要補鋅,就必須先知道缺鋅的症狀,對症下藥才是關鍵。那麼缺鋅的症狀有哪些呢?缺鋅有什麼症狀。哪些人群極易缺鋅呢,下面就和小編一起去看看吧!
缺鋅症狀
1兒童缺鋅:
嬰幼兒、兒童和青少年,生長髮育速度較快,對鋅營養的需求量很高,但往往飲食搭配不合理,容易造成鋅攝入量不足。
表現:
味覺障礙:厭食、偏食或異食;面板疾患:易患口腔潰瘍,受損傷口不易癒合,青春期痤瘡等;生長髮育不良:身材矮小、瘦弱;免疫力下降:經常感冒、發燒。智力發育落後;
2孕婦缺鋅:
表現:
妊娠反應加重:嗜酸,嘔吐加重 宮內胎兒發育遲緩:導致早產兒、低體重兒 分娩合併症增多:產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高:腦部中樞神經系統畸形
1成人缺鋅:
表現
缺乏後會容易生病,骨關節潤滑度不夠,易得潰瘍,傷口癒合緩慢,思維反應能力和記憶力會減退,缺鋅不利於生殖系統健康。
容易缺鋅人群:
1、偏食者:服用鋅可減緩症狀。
2、素食者:因植物性食物中含鋅量比較低。
3、學齡前兒童:鋅能降低呼吸道感染的機率,能促進生長髮育。
4、生長髮育迅速者。
5、想改善性功能與生殖能力的男性。
6、患惡性腫瘤或感染性疾病患者:鋅可使白血球作用增強,提高免疫功能;
7、老年人:鋅可調整生理老化帶來的免疫系統紊亂。
8、患慢性腎臟病或尿毒症患者:該病特別容易流失人體內的鋅。
9、嚴重青春痘或粉刺患者:鋅可促進膠原蛋白形成緩解症狀。
10、慢性消化道疾病患者:對鋅吸收功能會降低,排出卻增加,容易缺乏。
11、月經不調者。
12、溼疹患者:血液中鋅含量偏低需要補充。
13、孕婦及哺乳的婦女:可預防嬰兒畸形和神經系統功能改變。
14、前列腺發生疾病者。
如何補鋅:
1飲食補鋅
天然的含鋅豐富的食物最豐富的鋅元素來源是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。
2服用補鋅製劑
第一代無機鋅
代表產品“硫酸鋅”:有明顯副作用,現市場基本已經淘汰。
第二代有機鋅
代表產品“葡萄糖酸鋅”、“甘草鋅”:葡萄糖酸鋅口服後主要由小腸吸收,能廣泛分佈於肝,腸,脾,胰,心,腎,肺,肌肉與中樞神經系統,骨骼,面板等全身各組織器官。
主要由糞便排洩,少量通過尿液排洩。吸收率較高,消化道反應輕,應用也比較廣泛。是目前公認的安全的補鋅製劑。
第三代生物鋅
代表產品“蛋白鋅”,吸收率高,蛋白鋅中的鋅含量很低,蛋白質和鋅結合相對牢固,在胃中不會析出鋅離子,不會造成胃腸刺激。蛋白鋅,也叫鋅蛋白、鋅結合蛋白,顧名思義是蛋白質和鋅的結合物,從蛋白質的來源看,主要分植物蛋白、動物蛋白和微生物蛋白,蛋白鋅也可以從這三個來源獲得。
從目前的技術看,人們還是從生物體獲得,因此蛋白鋅也可以叫生物鋅。因為蛋白質的大小、結構不同,蛋白鋅的吸收率、生物利用度也千差萬別。
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