油炸花生米熱量高嗎是多少，吃了油炸花生米有什麼好處和壞處

油炸花生米，這是很多人都喜歡吃的，但是對於減肥人士來說是非常注重食物的熱量。油炸花生米熱量高嗎是多少？吃了油炸花生米有什麼好處和壞處？

油炸花生米熱量高嗎是多少

一般建議適量食用油炸花生米是可以，但不可以過量食用。因為花生米的熱量與脂肪含量都很高，一般吃二兩花生米相當於吃進了581千克的能量，一般相當於五兩半的饅頭，對於有心腦血管疾病、糖尿病等病人是不利的，也有可能誘發心腦血管疾病及糖尿病等的發生。

吃了油炸花生米有什麼好處和壞處

好處：

1、花生米是有營養的。如果花生米是煮熟的話，可以提高花生米的營養，煮的花生米是15%，炸的花生米是5%。而且生花生米熱量是比較高。

2、花生裡面含有的卡路里是非常高的，一個生花生米里面含有30卡路里，花生米和那麼大的豬肉相比，豬肉裡面只有11路里卡。

3、一般人體一頓飯只能承受吃700的卡路里，炸花生米的卡路里太高，如果吃太多油炸花生，也會長胖的，可以適當吃一點，只要不經常吃秒可以了。

壞處：

1、油炸花生米口感雖然出色，但是不適合經常食用，因為油炸後的花生米，不僅大量營養成份流失，更出產生部分毒素，而且這些毒素多會在人體變異後形成癌變，使人體的癌症發病率大大提高。

2、花生米在經過油炸之後，熱量和脂肪都會大量增加，人們經常食用不但會發胖的趨式，更會影響到自己心腦血管的健康。

好了，關於油炸花生米熱量及好壞處的介紹就到這裡，小夥伴們都明白了吧。