內分泌失調長痘痘怎麼調理,飲食起居調理
現代社會,乍眼望過去,“痘痘一族”不止一人啊。到底是什麼原因引起痘痘的瘋長呢?究其原因其實是內分泌紊亂導致的,那麼內分泌失調長痘痘怎麼調理呢?今天小編教你從飲食起居調理。
內分泌失調長痘痘怎麼調理 飲食起居調理
現代人不運動,又喜歡暴飲暴食,而且生活作息也不正常,所以常常會有內分泌失調痘痘狂長的現象,談到這個的問題,就要從人體的內分泌系統開始討論了。
內分泌失調長痘痘怎麼調理 飲食起居調理
人體內有兩種腺體,一種叫有管腺,如汗腺和唾液腺等等,它們的分泌物是通過導管輸到體表,所以又稱為外分泌腺。另外還有一種腺體叫無管腺,這類腺體沒有導管,它們的分泌物直接進入血管,透過血液輸送到體內的組織及細胞,所以又稱為內分泌腺。
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體內主要的內分泌腺有腦下垂體、甲狀腺、腎上腺、胰島和性腺等等。這些腺體分散在體內各部位,相互有聯絡和調節作用,統稱為內分泌系統。因為內分泌系統與其它器官的機能活動有著重要的影響,如果內分泌系統不正常會使人容易長痘痘,甚至更嚴重還會產生疾病。
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飲食調理
1、不吃煎炸、燒烤和辛辣食物煮菜的油要少要用橄欖油、花生油、菜杼油不吃動物油和飽和脂肪高的油不吃高糖食品糖果、餅乾、蛋糕、冰淇淋等。
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2、每天吃1公斤以上蔬菜,要吃莖杆,水果,蘋果,梨等高纖維的食物。多食黃豆製品如豆漿、豆腐等。
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3、每天維持低能量飲食,每餐不能吃飽,除了水果,不吃其它零食。
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4、不吃紅肉,豬,牛等哺乳動物的肉,可以吃一些魚,蛋,不吃蛋黃,每天100克。
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運動調理
應該多出汗,每天晨起跑步或者打羽毛球,運動能幫助體內排毒,還能讓人心情愉快,從而達到調節內分泌的作用。
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