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低熱量的水果有哪些，幫助你減脂的水果推薦

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低熱量的水果有哪些?今天我給大家帶來的是幾種減脂效果好的水果介紹，一起來看看吧。

低熱量的水果有哪些？

我們經常說在減脂期間可以吃一些低熱量水果，可是你真的知道低熱量水果都有什麼嗎？

也並不是所有低熱量水果都能幫助減脂，例如西瓜，雖然每100g只有25大卡，但是它屬於高GI食品，不建議大量食用。

而且摸著良心說，你吃西瓜一次只吃100g嗎？不都是躺在沙發拿著小勺狂挖嗎？？？

而以下幾種水果既熱量低，又容易控制食量！

聖女果

（22大卡/100g）

聖女果是水果中當之無愧的低熱量之王，每100克只有22卡的熱量，是水果中的減肥佳品。

它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。獨特的酸味還可刺激胃液分泌，在腸內吸附多餘的脂肪，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

草莓

（30大卡/100g）

草莓含有豐富的檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸和礦物質有機酸等，增強人體抵抗力。它還含有多種維生素，每100克草莓中就含有維生素C在60毫克左右。

草莓中含有的果膠、木質纖維、泛酸，除了可以幫助體內脂肪分解、降低膽固醇，還有助於胃腸蠕動和消化、改善便祕。

檸檬

（35大卡/100g）

檸檬不僅可以提高身體的新陳代謝，還能幫你排毒養顏。美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。

可以將少量蜂蜜和檸檬混合食用，也可以將檸檬和醋混合。注意不要空腹喝檸檬水，因為檸檬的酸度很高，容易傷胃哦！

葡萄柚

（37大卡/100g）

美國食品雜誌刊登一項研究發現，參試者每餐前吃半個葡萄柚，堅持12周，平均減肥3.5磅(約合1.6公斤)。

葡萄柚中大量的酶和豐富的水分以及低含量的鈉，一個葡萄柚可以為你提供每天纖維素的1/4，可幫助體內的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，同時還能降低膽固醇。

番石榴

（40大卡/100g）

番石榴也叫芭樂，其纖維含量高，能有效地排除積存在腸內的宿便。富含維生素C，具有抗氧化功能。

番石榴中還含有鉻元素，對人體在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用，能夠降低血糖、血脂。另外番石榴還是一種很好的造血食物和活力恢復劑。

蘋果
（52大卡/100g）
蘋果雖然比以上四種水果的熱量高，但蘋果中的膳食纖維讓腸道蠕動消耗的能量遠遠大於攝取的能量，升糖指數也非常低，有平穩血糖的作用。

蘋果對人體健康非常有好處。研究表明，蘋果中含有的膳食纖維和維生素C可以降低患結腸癌、前列腺癌症和肺癌的風險，還能降低肥胖、脂肪肝的發病率。
以上幾種水果都可以新增到您的減脂計劃中，溫馨提示您：水果美味，但不能貪吃哦。

減脂期間的飲食既要保證足夠的營養，又要減少過多的熱量攝入！