冬天這樣洗澡等於生病加短命，這8大誤區必須警惕

寒冷冬季，洗個舒舒服服熱水澡是最開心的事了。洗澡好處多多，除了能清潔消疲，還能舒筋活血、改善睡眠、提高面板的新陳代謝。但是，冬天這樣洗澡等於生病加短命，快來看看哪些禁忌是你需要注意的？

冬天這樣洗澡等於生病加短命：洗澡時間過長

冬天寒冷，大家都喜歡泡在熱水中。但一直泡著的話，這可不是什麼好習慣。泡澡時間過長，反而會使面板表面失去油脂保護，從導致面板乾燥瘙癢症狀，還會引起皮膚髮皺、脫水等情況。另外，長時間泡澡，人也容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

正確做法：建議盆浴20分鐘左右即可；淋浴的話，3至5分鐘即可。

冬天這樣洗澡等於生病加短命：水溫越高越好

冬天愛洗熱水澡，有些人甚至認為越滾燙的水溫越能提高身體熱度。總希望洗澡水熱一些、久一些，洗起澡來會更舒服。但是，洗澡水溫不宜過高哦，不然會破壞面板表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇面板乾燥的程度。而且，過高的水溫也會破壞面板的保護層，使面板喪失對汙染及細菌的抵抗能力。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，因為全身面板血管明顯擴張，大量血液流到全身面板，會使心臟缺血缺氧。

正確做法：洗澡時水溫與體溫接近為宜。冬天洗熱水澡水溫最好控制在40℃左右，高於個人體溫5到6度，感覺溫暖適中即可。建議洗時先用手試試，如果手覺得燙，那麼對於身體其他部位來說也燙。

冬天這樣洗澡等於生病加短命：洗澡過於頻繁

很多人認為洗澡越勤，身體才會越乾淨。但隨著冬天的來臨，面板也變得越來越乾燥脆弱，面板瘙癢也容易盯上這些“勤洗澡族”。可是，洗澡過勤，則會把面板表面分泌的油脂及正常寄生在面板表面保護性菌群洗掉，易傷害到面板的角質層，由此導致面板瘙癢，面板的抵抗力也會減弱，反而容易得病。

正確做法：冬季洗澡次數，建議以每週1~2次或2至3次為宜。而如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，那就應多注意一下洗澡的方法。如果是天天洗澡，時間要相應減短。

冬天這樣洗澡等於生病加短命：洗澡順序不講究

大多數人洗澡，首先是洗頭，這是錯的。因為冬天氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。而且，冬季的低溫使人體面板的血管處於收縮狀態，而冬季洗澡水的溫度又相對較高，溫熱的水突然從頭而至，會讓人體調節系統“措手不及”，引起頭部及全身面板血管驟然擴張，大量血液集中到面板表面，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。

正確做法：正確順序應是洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖後再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。冬天洗澡時，尤其是老年人，更加要注意先溼溼腳，讓腳部先適應水溫後，再慢慢沖洗全身。

冬天這樣洗澡等於生病加短命：用力搓洗

有些人洗澡就喜歡用澡巾使勁搓搓，認為能徹底洗掉身上的汙垢和死皮，還有種按摩的作用，搓得渾身通紅的時候，感覺身體舒張，特別舒服。其實，這是不對的，冬季天氣寒冷乾燥，人的面板本來就容易皸裂，冬天洗澡時儘量不要用搓澡巾用力揉搓面板，以免造成面板損傷，加重瘙癢。也會致使本就脆弱的表皮受損，細菌、真菌趁虛而入，造成面板感染，嚴重的還會出現皮膚髮紅甚至出血的症狀。

正確做法：不要用太大力搓洗，適當用沐浴液就可以，以免刺激、損傷面板。大家要正確使用搓澡巾，掌握科學的搓澡方法。首先，在搓澡巾的選擇方面，搓身體的澡巾建議用如棉質的澡巾，避免澡巾質硬粗糙而在搓擦的過程中使面板角質層脫落，損傷面板。其次，在搓澡的時候，最好在澡巾上抹點香皂或者沐浴露，再使用搓澡巾輕輕地轉圈揉搓身體的各個部位。

冬天這樣洗澡等於生病加短命：用清潔力強的浴液

冬季面板本就乾燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液，會加重損害面板的保護層，加重面板問題。冬季洗澡的時候，宜選擇性質溫和的沐浴用品，以避免對於肌膚的刺激。

正確做法：浴液一定要選擇鹼性小的，中性的最好。沐浴後最好塗一層可以潤膚、保溼的護膚品。

冬天這樣洗澡等於生病加短命：緊閉門窗洗

很多人冬天洗澡都喜歡關緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但是，如果使用燃氣熱水器洗澡，這種行為極易導致一氧化碳中毒。

正確做法：洗澡時別緊閉門窗，超過半小時一定要上前看看。否則中毒超過半小時，會有生命危險。

冬天這樣洗澡等於生病加短命：胡亂洗冷水澡

冬天洗冷水澡對健康的人來說確實是有益的，可以提高抗寒能力，也能增強身體免疫力，強身健體。但是，是否能在冬天洗冷水澡還要看你自身的體質和是否有疾。洗冷水澡的水溫很低，人體會感到寒冷而產生一系列的應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等，不但不能消除疲勞，還會引起感冒，不適宜冬天洗冷水澡的人還是應當儘量避免。

正確做法：經期、哺乳期、孕期的女性，無論如何都不能洗冷水澡，甚至還要避免手腳接觸冷水。還有患有冠心病、高血壓、關節炎、風溼等這些疾病的人，風、寒、溼都是發病的誘因，也是不能洗冷水澡的。