男人吃黑豆有什麼好處，4大好處讓男人補腎強身

黑豆是豆類食物中營養價值非常高的豆類食物，含有豐富的微量元素，滿足身體各種機能需要。黑豆對每一類人都有好處，尤其是生活壓力大的男人。生活中多吃一些黑豆，提供身體各種營養功效，同時還具有很多好吃。那麼男人吃黑豆有什麼好處呢?男人吃黑豆的好處有哪些呢?一起去看看男人吃黑豆有什麼好處吧!

黑豆的營養功效

1、黑豆味甘性平，為清涼性滋補強壯藥，日常生活中以黑豆為食品者亦有多種。它具有祛風除熱、調中下氣、解毒利尿、補腎養血之功能。既能補身，又能去疾，藥食咸宜。

2、黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便祕發生。

男人吃黑豆有什麼好處

1吃黑豆補腎益脾

現代人工作壓力大，易出現體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力，按照祖國醫學的理論，補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。

另外，根據中醫理論，腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰痠、

做法：黑豆50克、狗肉500克，一起煮爛，加入各種調味品後食用。

男人補腎可以吃什麼

禽肉類：羊肉、狗肉、鹿茸、

內臟類：豬腎

蔬菜類：韭菜、大蔥、洋蔥、豇豆、

2吃黑豆降低膽固醇

黑豆屬於高蛋白低熱量食品，含有豐富的蛋白質，含量高達36%-40%左右，是牛奶的十二倍。而且黑豆含有豐富的十八種氨基酸，特別是人體必須的八種氨基酸含量、

黑豆含有百分之十九油脂，其中不飽和脂肪酸百分之八十，吸收率高達九成五以上，除了能滿足人體對脂肪的需求外，還有降低血液中膽固醇的作用。膽固醇是許多老年性疾病的罪魁禍首，而黑豆不含膽固醇，只含一種植物固醇，具有抑制人體吸收膽固醇，降低血液中膽固醇含量的作用。

降低膽固醇的食物

蔬果類：蘋果、葡萄柚、大蒜、韭菜、洋蔥、香菇、冬瓜、海帶。

豆類：黃豆、黑豆。

其他：燕麥片、橄欖油、茶。

魚類：(特別是三文魚及吞拿魚)含奧米加三脂肪酸,早被證實有助降低膽固醇,建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類。（詳文可參考降低膽固醇的食物有哪些）

3吃黑豆可預防老年痴呆

黑豆的好處還有可以讓男人預防老年痴呆，它富含了很多大腦需要的營養，可以防止大腦老化而且還有健腦的功效，非常適合職場男人，飲食能夠決定我們的健康情況，它不只是溫飽我們身體的方式，它還是維護我們健康的方法。　　

預防老年痴呆的食物：

乾果類：大棗、花生、核桃、松子

水果類：葡萄、蘋果、香蕉、橙子、桑椹

蔬菜類：猴頭菇、南瓜，南瓜子

肉類：魚、深海魚

4吃黑豆預防便祕

黑豆中粗纖維的含量達百分之四，粗纖維素可以促進消化，具有良好的通便作用，所以每天吃點黑豆，增加粗纖維素，可以有效預防便祕發生。

預防便祕的六類食物：

富含鎂的食物：芝麻、杏仁

含植物乳酸菌的食物：泡菜、發酵醬油

含寡糖的食物：蘆筍、洋蔥

含維生素的食物：青椒、獼猴桃

含油酸的食物：橄欖油、葵花籽油

富含膳食纖維的食物：粗糧和蔬菜

比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

溫馨提示：所以多吃點黑豆就可以保證男性的身體健康，對其各種疾病都有效的預防，能夠補腎，所以對男性來說這一點就已經很重要了。所以生活中男性朋友一定要多吃點黑豆，這樣就能夠保證我們的身體更加的健康，補充身體需要的營養。