洗澡水溫多少合適，洗澡水溫要根據天氣來定

現在正是寒冷變化比較大的天氣，很多人就並不太在意洗澡的水溫了，有時候比較熱，有時候又比較冷，或者沒有先試過水溫就脫衣洗澡，冷的一哆嗦。那洗澡水溫多少合適呢？

洗澡水溫多少合適

冬季

儘管冬天沖洗熱水澡很舒服，但是水的溫度最好控制在40℃左右，高於個人體溫5到6度，感覺溫暖適中即可。過高的水溫會破壞面板的保護層，使面板喪失對汙染及細菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試，如果手覺得燙，那麼對於身體其他部位來說也燙。

夏季

對於適合洗冷水澡，且已經習慣冷水沖涼的人，洗冷水澡沒有什麼大不了的，也有益處，比如能增強身體抵抗力等。但是不適合洗冷水澡的人，尤其是女性、特殊生理期的女性更加不適合洗冷水澡，一般建議控制在35-40攝氏度左右是最合適的。

寒冷天氣的合適溫度

35℃-38℃

這是最佳飲水溫度，這一溫度最接近人體體溫。對於熱飲來說，衝蜂蜜水的最佳溫度為50℃；熱牛奶、熱湯等在60℃時味道最好。無論如何，飲水和進食食物的溫度，都絕對不要超過60℃。對於冷飲來說，汽水在5℃時最可口。

39℃

這是洗澡水最佳溫度。洗澡的水溫應該在35℃-40℃之間，略高於體溫的39℃最適合。過高的水溫會破壞面板的保護層，使面板喪失對汙染及細菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試，如果手覺得燙，那麼對於身體其它部位來說也燙。

38℃-43℃

這是泡腳的最佳溫度。腳部溫度是人體中最低的，因此泡腳水可以稍熱一點，能促使足部和下肢血管擴張，使大腦得以休息，有助睡眠。最好用深木桶泡腳，並在木桶上蓋一塊塑料布，以達到更好的保溫效果。即便是怕冷的人，也不要一味用特別熱的水“燙腳”。在泡腳水中加入生薑、肉桂等藥材，促進血液迴圈，才能真正做到為身體保溫。

洗澡的注意事項

飯前餐後不洗澡

飯前胃內食物已排空，這時人體的血糖低於正常水平，如果在飯前飢餓時洗澡，容易發生低血糖頭昏，甚至暈厥昏倒；飯後立即洗澡會使肌表血管擴張，血液充盈於體表，而胃腸道血液減少，消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收。

水溫不宜過高過低

洗澡水的溫度可因時制宜，例如冬天可選擇熱水浴，夏天可選用溫水浴。如果浴水過燙，溫度太高，不僅會損傷面板，還會使面板表面血管擴張，體表血流量驟增，心臟和大腦的血液供應減少，常有缺氧和昏倒的危險。

洗澡時間

洗澡時間不宜過長，尤其是少年兒童更應注意，一般不應超過半小時，浸泡時間過久會增加疲勞，引起頭昏。

洗澡方式

洗澡方法分為淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合衛生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。