冬天洗澡水溫度多少合適,冬季養生的三大關鍵溫度
冬天許多人怕冷,總希望洗澡水熱一些、久一些,洗起澡來會更舒服。可是,冬天洗澡水溫度也不宜過高哦。那麼,冬天洗澡水溫度多少合適?
冬天洗澡水溫度多少合適
冬天洗澡水溫宜為37℃到42℃,和人體體溫差不多的溫度,或比人體體溫高3℃到5℃左右即可。其中略高於體溫的39℃最適合。這種溫度即可避免著涼,感覺溫暖適中,而且也會減少面板在溫度較低空氣中暴露的時間,減少面板起皺的機會。
(關於冬天洗澡的其他要點請參考:冬天這樣洗澡等於生病加短命)
冬天洗澡水溫度不宜過高
冬天洗澡很多人都喜歡洗熱水澡,但是,水溫度不宜過高哦。
1、如果水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。
2、冬季洗熱水澡,此時剛失去衣服保暖的肌膚溫度要比洗澡水的溫度低得多。如果熱水突然淋到本來就有點寒顫顫的身體上,整個肌膚會因受激烈的熱刺激而影響心臟的正常工作,如心跳劇增等,有的可能因此而引發意外。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人,水溫過高可使血壓降低、心率加快,加重心腦血管負擔,引起休克。注意,尤其是老年人,冬天洗澡應從腳開始洗。因為冬季面板溫度比洗澡水溫度低,而冬天用的洗澡水溫度又往往比夏天高,突然而來的熱水會令心臟負荷不了,特別是心臟病人容易發生意外。
3、人的皮脂腺功能在冬天會減弱,加上天氣乾燥,水分極容易丟失,造成面板乾燥、脫屑。如果洗澡水溫高,蒸發量大,會更令面板內的水分流失,讓洗澡後面板變得乾燥,引起面板瘙癢。而且,過熱的水甚至會引起微血管爆裂。
4、過高的水溫會破壞面板的保護層,使面板喪失對汙染及細菌的抵抗能力。
5、老人和孕婦的熱水浴更應對溫度有所控制,否則可能導致老人昏倒,或令胎兒缺氧,影響發育。
冬天洗澡水溫度也不宜過低
當然,冬天洗澡水溫度也不宜過低,否則容易著涼的。特別是冷水澡不宜亂洗。洗冷水澡的水溫很低,人體會感到寒冷而產生一系列的應激反應,如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等,不但不能消除疲勞,還會引起感冒,所以不適宜冬天洗冷水澡的人還是應當儘量避免。如經期、哺乳期、孕期的女性,無論如何都不能洗冷水澡,甚至還要避免手腳接觸冷水。還有患有冠心病、高血壓、關節炎、風溼等這些疾病的人,風、寒、溼都是發病的誘因,也是不能洗冷水澡的。
冬天洗澡怎麼判斷水溫是否合適
建議洗時先用手試試,如果手覺得燙,那麼對於身體其他部位來說也會燙,不宜過高,只要感覺溫暖適中即可。
冬季養生的三大關鍵溫度
1、最佳飲水溫度:35℃-38℃
這一溫度最接近人體體溫。對於熱飲來說,衝蜂蜜水的最佳溫度為50℃;熱牛奶、熱湯等在60℃時味道最好。無論如何,飲水和進食食物的溫度,都絕對不要超過60℃。對於冷飲來說,汽水在5℃時最可口。
2、洗澡水最佳溫度:39℃
洗澡的水溫應該在35℃-40℃之間,其中略高於體溫的39℃最適合。過高的水溫會破壞面板的保護層,使面板喪失對汙染及細菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試,如果手覺得燙,那麼對於身體其它部位來說也燙。
3、泡腳的最佳溫度:38℃-43℃
腳部溫度是人體中最低的,因此泡腳水可以稍熱一點,能促使足部和下肢血管擴張,使大腦得以休息,有助睡眠。最好用深木桶泡腳,並在木桶上蓋一塊塑料布,以達到更好的保溫效果。即便是怕冷的人,也不要一味用特別熱的水“燙腳”。在泡腳水中加入生薑、肉桂等藥材,促進血液迴圈,才能真正做到為身體保溫。
-
健康碼變藍了咋辦
健康碼變成藍色的意思,一般情況來說是因為太久沒有使用了,需要再次進行健康申報更新健康碼。還有一種意思是代表你是外省來的,進入湖南就會變藍碼,需要五天按規定時間做核酸檢測,不過湖南藍碼一天就取消了。如果健康碼變成了藍色,那麼就需要按照相應的防疫規定來進行...
-
蘋果13電池健康98怎麼恢復到100
將蘋果13的電池健康恢復到100,只需要簡單的三個步驟就可以實現:1、找到電池2、開啟電池健康3、啟用優化電池充電功能。1點選電池滑動設定頁面後點擊進入電池。2點選電池健康進入後點擊上方電池健康選項。3開啟按鈕開啟優化電池充電後側按鈕即可成功解決問題。...
-
如何破解健康使用手機密碼
步驟/方式1以華為p40為例,開啟手機設定,點選健康使用手機。步驟/方式2點選關閉健康使用手機。步驟/方式3點選忘記密碼。步驟/方式4選擇找回密碼方式,例如密保問題。步驟/方式5輸入問題答案,通過驗證。步驟/方式6即可重新設定新的健康使用手機密碼。...
-
做健康宣教如何有個精彩的開場
在這舉行做健康宣傳的教育活動,我希望大家在本次的做健康宣教的過程中,能夠有更好的收穫,取得更好的成績,大家為了準備這個做健康宣教,都是付出了很大努力的,我希望大家在本次做健康宣傳教育活動中,能夠做的更加出色,感謝大家,感謝大家的這個活動...