夏天洗澡水溫多少合適，太高或太低都不適合

夏天天氣炎熱，很多人想冷水洗澡舒服一下。其實這是不對的，能否洗冷水澡要看個人體質，夏天洗澡水溫沒選對，可能會對身體造成傷害。那麼，夏天洗澡水溫多少合適呢？

夏天洗澡水溫多少合適

水溫在35~40攝氏度最合適。

夏天能否洗冷水澡要看不同情況，依據體質而定。對於適合洗冷水澡，且已經習慣冷水沖涼的人，洗冷水澡沒有什麼大不了的，還有一些益處。可是，某些不適合冷水沖涼的人，身體弱一點還是洗熱水澡吧,不要勉強。像女性一般是不建議洗冷水澡的，以及一些不適合洗冷水澡的情況下，如大汗淋漓時，建議不要用冷水沖涼，以免疾病找上門。

而夏天洗澡的水溫一般建議控制在35~40攝氏度最合適。因為這個溫度的水接近體溫，夏天每天需要洗澡，這樣水溫對肌膚的刺激較少，而且稍高於體溫的溫水具有很好的清潔效果，能夠幫助清除肌膚上的汗液汙漬。

夏天洗澡水溫不宜太低

夏天洗澡水溫如果太低，一般指低於30攝氏度，甚至是使用冰水洗澡都很容易使身體著涼。特別是本身出汗較多的時候，突然使用冷水洗澡很容易導致身體短時間內快速降溫而體內熱量散發不出來。

夏天洗澡水溫也不宜太高

夏天洗澡水溫如果太高，一般指高於40攝氏度，這種很容易對肌膚造成刺激，還會使得面板表面血管快速擴張，這樣面板的血液流量增加相對來說心臟大腦的血流量就會減少，會增加缺氧、昏倒的風險。

夏天洗澡時間切忌太長

夏天洗澡不僅要控制水溫，即水溫控制在體溫上下，同時還要記得控制好洗澡的時間，洗澡時間過長也會因為增加身體的疲勞感而引起頭昏等不適，特別是老年人、小孩子、孕婦。

警惕洗澡的常見6大誤區

1、為乾淨洗澡時使勁搓

面板的屏障保護層由面板表面的角質層、脂質膜構成，不僅能保護機體免受外界損害，還能避免體內營養物質的喪失，特別是水分，使勁搓就會使這層保護膜破壞。

如果洗澡後，用手指搓面板，能聽見吱吱的聲音，就是搓洗過度了。建議用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質層厚的部位，可用搓澡巾。

2、洗澡時用太多沐浴露

沐浴露通常含有月桂醯胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透進入面板。若長時間過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，導致出現乾燥、過敏性皮炎等。

建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不髒，用清水就好，洗後儘量用保溼乳液塗全身。

3、起床空腹就洗澡

早上起床後，洗個澡，能促進大腦興奮，一整天都會精神振奮。但是，如果沒吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，會使血管擴張，導致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯後半小時。

4、剛飽餐後就洗澡

剛飽餐後不宜洗澡，因為剛吃完飯有大量血液在胃部聚集，如果這時洗澡，會導致全身血管擴張，使面板和肌肉血流增加，進而對消化有影響。除此以外，喝酒後也不應該洗澡，不然，會造成血壓下降，出現渾身無力、頭暈眼花，甚至導致心臟病或腦中風。因此，建議洗澡最好在飯後1-2個小時。

5、以為洗得久就越乾淨

洗澡時間要控制好，莫以為洗得越久越好。洗澡時間久了，會覺得渾身無力，而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。根據研究，劇烈運動後，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒有變化。

但是，洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就能回到正常水平，不然，久而久之，會消耗體力，出現疲勞感。

6、才洗完澡就睡覺

睡眠常常在體溫下降後來臨，熱水浴會使身體體溫升高，推進而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡，可以在浴後用溼毛巾冷敷5分鐘額頭，讓體溫回到正常水平，從而能儘快入睡。所以，建議最好在睡前2小時沐浴。