亞健康形成因素有哪些，亞健康或是因為這8種原因形成

亞健康狀態是指人處於非病非健康的狀態，很大程度上是疾病的潛伏期，多是生活或心理因素所致，具體的形成因素有哪些呢？我們又該如何預防亞健康發生在我們身上呢？

形成亞健康或是因為心理失衡

人持續不間斷地長期超負荷工作，來自社會競爭的各方面壓力，導致心理失衡。高度激烈的競爭，錯綜複雜的各種關係，使人思慮過度，素不寧心，不僅會引起睡眠不良，甚至會影響人體的神經體液調節和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能。

形成亞健康或是因為營養不全

飲食無節制，營養不合理，吸收失控，體液（血液）酸鹼度（PH值）失衡，給健康造成潛在危害。現代人飲食往往熱量過高，營養素不全，加之食品中人工新增劑過多，人工飼養動物成熟期短、營養成分偏缺，造成很多人體重要的營養素缺乏和肥胖症增多，機體的代謝功能紊亂。如不吃早餐或不重視早餐，導致機體經常處於飢餓狀態，致使大腦供能不足，影響腎上腺素、生長激素、甲狀腺素等內分泌激素的正常分泌，進而影響機體各系統的正常生理功能。

形成亞健康或是因為勞逸失度

娛樂過度，過度勞累造成的精力、體力透支，緊張，睡眠不足（或經常睡懶覺），引起機體代謝紊亂，進而影響機體各系統的正常生理功能。隨著經濟的高速發展，生活節奏的不斷加快，太累、太疲勞已是人們日常生活中的流行詞了。心理疲勞正在成為現代人的“隱形殺手”，它會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，引發多種身心疾患。

形成亞健康或是因為環境汙染

自然環汙染如氣象生物、天氣、溫度、水源、陽光、花草、室內環境、生活方式與行為、服務等遭受汙染，人體受到細菌、病毒、寄生蟲及化學物質的感染；科技發展、工業進步、車輛增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空間狹小，倍受噪音干擾，對人體的心血管系統和神經系統產生很多不良影響，都可促使亞健康形成。

形成亞健康或是因為不良嗜好

嗜煙、酒成癖，菸鹼、酒精等，都會緩慢損害人體，導致各種健康問題，也就間接地促使了使亞健康的形成。

形成亞健康或是因為身體素質

體內過早出現老化現象，表現出體力不足、身體免疫功能降低，出現亞健康狀態。

形成亞健康或是因為身體週期變化

女性在月經來潮前的煩燥不安，不計後果的激動等，男性則在遇到挫折、工作不順利時所表現的力不從心狀態，都可促使亞健康形成。

形成亞健康或是因為藥物副作用

化學藥物對人體的危害越來越顯見，1998年美國一份調查顯示：美國每年在醫院導致死亡106000人，每天死亡近300人。其副作用更為常見了。

如何防止亞健康狀態

善待壓力，學會放鬆

人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。

保障睡眠，充分休息

睡眠和每個人的身體健康密切相關。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起重視的是午後打盹，事半功倍。午睡半小時左右可以保證午後的工作效率，睡時最好能平躺在床上或沙發上，將身體伸展開來。不要趴在桌上睡，以免體位使空氣受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒後很不舒服，易發生慢性頸肩病。

培養興趣，陶冶情操

興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動；嘗試交點新朋友，拓寬社交圈子；戒除菸酒不良嗜好等；不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心因疾病，防止亞健康的形成。

參與戶外，放鬆自我

現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。晒太陽可提神。日光照射可以使人情緒高漲，願意從事富有挑戰性的活動。

飲食多樣，均衡營養

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養，所以既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果等，這樣才符合合理膳食、均衡營養的科學觀念，達到緩解症狀目的。但是需要的時間比較長，而且依賴個人的自律。脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維。

辨證施治，平衡陰陽

健康是人與自然環境及社會之間的一種動態平衡，“陰平陽祕，精神乃治”，亞健康和疾病都屬於人體內部陰陽失衡。因此調和陰陽、補偏救弊、促進陰陽平衡是調治亞健康的基本原則。應以“藥以祛之，食以隨之”的方法，以食物扶助正氣，可達益氣、養血、扶正、健腦、強身、抗衰老的目的，特別是對各種虛損症的調養更具實用價值。 消除亞健康的關鍵在於“早發現、早預防、早調治”。常需調治的證型14種。

腧穴調治，疏通經絡

1.湧泉穴：湧泉穴是人體少陰腎經上的要穴。位於足底中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時，足底前凹陷處。湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。並能治療多種疾病，湧泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌託來回搓摩湧泉及足底108次，要滿面搓，以感覺發燙髮熱為度。搓畢，再用大拇指指肚點按湧泉49次，以感覺痠痛為度，兩腳互換。然後手指點按"肩井"穴，左右各49次即可。
2.足三裡穴：足三裡是人體足陽明胃經上的要穴。它位於腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。足三裡是個保健穴，經常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液黏度，促進飲食的儘快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。
艾灸法：艾條或艾炷直接或間接灸，溫熱感穿透肌膚入穴，或化膿灸，效果優於點穴法。
3.命門穴：命門是人體督脈上的要穴。位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。經常掌擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯絡，促進真氣在任督二脈上的執行。
4..神闕穴：神闕即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地。人體科學研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，通過鍛鍊，可啟動人體胎息，恢復先天真息。經常對神闕穴進行鍛鍊，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。