男性養生,12種生活膳食讓男人雄風不倒
高壓與快節奏的生活讓很多男人的健康時時倍受外干擾,所以男性養生保健成了個個高壓男關注度較高的話題之一了。今天小編就為生活在高壓生活中的男人們推薦12款生活膳食,讓健康在飲食中得以調理與改善。
男性養生:12種生活膳食讓男人雄風不倒
1.西紅柿:
西紅柿中的酸味可以促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等物質,此外維生素C還能與細胞之間結合,製造出骨膠原,有助於強健血管。其中含有的礦物質鉀也具有降血壓的功能。
男性養生:12種生活膳食讓男人雄風不倒
2.黃豆:
黃豆具有植物性荷爾蒙,而這對女性非常有益,對男人也同樣有益。例如常吃黃豆製品的男士,罹患腺癌的機率會比較低。
男性養生:12種生活膳食讓男人雄風不倒
3.南瓜子:
男性40歲過後,大部份男士都有前列腺肥大的問題。據調查,讓這樣的患者服用南瓜子的萃取物,減少了頻尿的次數,也改善了其它症狀。而且瓜子中含有大量的維生素E,這可是抗老化的好東西。
男性養生:12種生活膳食讓男人雄風不倒
4.胡蘿蔔:
B-胡蘿蔔素會在體內轉變成維生素A,能促進抵抗力的提升,抑制導致細胞惡化的活性氧預防癌症作用。
男性養生:12種生活膳食讓男人雄風不倒
5.海鮮:
海鮮是男人的瑰寶,它們有助於男性的效能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會直接影響精蟲的數量與品質。所以適量吃海鮮對男人非常有益處哦。
男性養生:12種生活膳食讓男人雄風不倒
6.大蒜:
大蒜有殺菌力,能消滅侵入體內的部份病菌。另外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝,還有消除疲勞的作用。男性多吃可改善體質並強身。
男性養生:12種生活膳食讓男人雄風不倒
7.高維生素C食物:
男性在24歲後精子的質與量都在慢慢減低,據研究如昆給男性每天服用1000毫克的維生素C,堅持服用60天后,他們的精子數增加60%,活動力也會30%,不正常的精子也變少了。所以生活中要常吃高維C的蔬菜水果。
男性養生:12種生活膳食讓男人雄風不倒
8.全麥麵包:
男性朋友要對抗壓力,多攝入維生素B群的食物是關鍵。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等等,這些物質可以維護神經系統的穩定,還可以促進代謝,有助於對抗壓力。比如生活中常見的全麥麵包、糙米、胚芽米等等穀類食物,都有豐富的維生素B群。
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9.水:
水對於人類來說是必不可少的物質,水分太少,人就會容易疲勞、反應也會變慢。很多男人一忙起來,就忘了喝水,還用飲料或湯補充體內水份,這樣只會徒增熱量,導致發胖。所以一定要讓住了要常喝水。
男性養生:12種生活膳食讓男人雄風不倒
10.深海魚:
壓力大,很多男性容易患上高脂血症、中風等疾病。深海魚中的Omega-3脂肪酸能阻止血液凝結、減少血管收縮,還有降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益
男性養生:12種生活膳食讓男人雄風不倒
11.綠茶:
綠茶富含大量維生素C。而維生素C是預防感冒、美容的物質。除此,還具有利尿、消除壓力的功效。
男性養生:12種生活膳食讓男人雄風不倒
12.紅酒:
如果非要喝酒,那麼就選擇紅酒。因為紅酒具有氧化物質多酚,它能降低心血管疾病的機率。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化。但要注意的是隻要是酒類都有熱量,專家建議每天還是控制在60cc以下。
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