睡覺身體突然抖一下子

睡覺身體突然抖一下子，資料表明，大約70%的人都在睡覺的時候抖過，這究竟是什麼原因造成的呢。

睡覺身體突然抖一下子

不知道你有沒有過這樣的經歷：即將進入夢鄉，身體突然像觸電般地抖了一下，或者腳不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！這到底是什麼情況？往下看！

網上的答案五花八門。有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經系統向你傳送了一條訊息。

有的答案更嚇人，說是神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有。

言歸正傳，關於睡覺時身體不由自主抖動這個現象，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有資料表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

什麼是肌抽躍症

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動現象。由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作，它所發生的部位依不同病症而異，可以是全身抽動現象、也可以是發生在身體區域性。

這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

睡覺時突然抽動一下也是正常的，每個人都可能會出現。

                             

為什麼會出現肌抽躍現象

過於勞累

工作壓力大、長時間加班、睡眠質量不好等原因，勢必造成精神緊張，睡眠質量下降，睡覺時就會出現肌抽躍現象，睡前喝一杯慄滋軒百合蓮子綠豆粉，清火安神、改善失眠多夢。

缺鈣

血鈣低，導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。

肝腎虧虛

如果肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起，慄滋軒黑芝麻核桃粉有利於固精強腎，補血安神，早晚喝一杯，效果明顯。

需要注意的是：

如果肌抽躍伴有頭痛、頭暈等狀況，則需要進行腦部CT或磁共振檢查，以便判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。

病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救訊號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。

減少臨睡肌抽躍的方法

多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

適當喝水，少喝咖啡

睡前適當補充水分有利於身體健康，但是要注意控制飲用量。液體有助於稀釋血液中鈉的濃度，咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調，想喝咖啡時可衝慄滋軒二十八谷散代之，不僅能解餓解渴，還能祛除溼氣，改善睡眠質量，一舉多得。

規律作息

要注意調節作息時間，按時睡覺。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好，早上也要按時起床。這樣堅持數日，有助於養成良好的作息習慣。

睡覺哪種姿勢好

人的一生有三分之一的時間是在睡覺中度過的，如果你的睡覺姿勢不正確，就會影響身體健康。

俯臥

傷乳房、傷心臟

採用這種睡姿的人比較少，約佔5%。趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和迴圈。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。

對於女性朋友來說，俯臥位還會壓迫乳房，影響血液迴圈。

仰臥

容易做惡夢

採用這種睡姿的人比較多，大約佔50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。

但仰臥位的缺點是：

1、有人習慣把手放在胸部，這樣容易做噩夢，影響睡眠；

2、有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康；

3、胖的人，軟組織較鬆弛，仰臥時，舌根字尾，容易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象，另外，有時睡覺打呼嚕是由體內溼氣較重引起的，慄滋軒紅豆薏仁粉祛溼效果顯著，且有助於改善睡覺打呼、失眠多夢的症狀。

左側臥

加重心臟負擔

採用左側臥睡姿的人約佔20%~30%。大家都知道，心臟處於整個胸廓的左側，如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液迴圈，心臟就得加大工作量，因此，一些有心臟病的老年人，最好不要採用左側臥姿勢睡覺。

對於孕中後期女性來說，不建議右側臥睡覺。因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中、晚期的孕婦最好採用左側臥姿勢睡覺。

右側臥

健康睡姿

這種睡姿是大多數人認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟。

胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側開。因此，右側臥能保證胃腸道的正常執行，有利於消化；肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。

早睡早起的好處

早睡早起身體好。有科學研究證明：與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。

此外，有的分析結果表明：早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。

精神狀態會更好

                                                 

俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。

在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因。很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。

面板變好，黑眼圈變少

長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，面板會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡，如果每週堅持敷2-3次濱趣玫瑰補水蠶絲面膜，效果更明顯，且更煥發肌膚的青春活力。

比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

患上抑鬱症的風險小

“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。

不容易長胖，身材好

我們都有體會，如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。

同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛鍊，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。

不易生病，提升免疫力

多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入，免疫力較差的人更應早睡，養成作息規律的習慣，更好地抵抗感冒病毒的侵入，感冒引起的鼻癢、鼻塞，可用緹妍堂蛇膽噴劑噴一噴，幫助鼻子通氣。

不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，康復也更快。

注意力集中，效率更高

研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是：充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。

為人和善，人際關係好

美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的機率，更容易與他人發生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。

睡眠不足的危害

 1、面板衰老

表現為面板乾燥、長皺紋、臉上有暗瘡和色斑等現象。晚上10點到凌晨2點是面板新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，面板就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。

如果在熬夜，面板毛孔張開，外界的有害物質就都吸收到面板上了。而且熬夜還會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況，熬夜過後一定要進行面板深層清潔，再敷一片濱趣去黑頭面膜，改善暗瘡粉刺，把對面板的傷害降到最低。

2、眼睛衰老

表現為視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，在某次熬通宵之後，可能會出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變等現象。

3、腸胃衰老

表現為胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易會使胃酸分泌過多，從而誘發胃潰瘍。同時，在熬夜時常飲用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

4、大腦衰老

表現為記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦會在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。

熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠等情況。

5、免疫力衰老

表現為身體抵抗力低，經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。

據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫能力就可能降低60%。

                

熬夜補救手冊

熬夜前：補水少油膩

熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品，應清淡飲食，多吃蔬菜，以免對腸胃造成負擔。

熬夜時：喝茶休息別激動

提神補水喝紅茶

熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。

插空休息半小時

在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。

活動身體

半躺姿勢窩在沙發裡或床上最傷腰，建議每半個小時站起來，來回走一走或伸伸懶腰。

避免激動興奮

臨床上有一些病人，平時沒有任何心臟病的跡象，就因為情緒過於激動，導致突發心臟病。熬夜時看劇、看比賽時，儘量保持平靜。

發現警報及時停止

當身體出現一些警報，如頭昏腦脹、眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適症狀時，應立即停止熬夜。經期的女性也應該停止熬夜。

因為不僅會加倍放大平時其他時間熬夜的危害，還會導致月經不調，更容易致癌。經期女性的情緒就比較暴躁，也有很多的不適感，若再熬夜情況真的會很糟糕。所以應停止熬夜，並多加呵護，用緹妍堂洗護清潔液清潔乾淨私處，防止感染。

適當午睡不賴床

熬夜後最好的補救措施就是睡覺，但熬夜次日早晨不該賴床，夏季不宜超過7點半起床，冬季不宜超過8點半。

經常熬夜的人要養成午睡的好習慣，按照“熬夜兩小時，白天午睡半小時”的比例進行補覺。

吃個護眼水果餐

熬夜常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。多吃藍莓、車釐子等水果，除了能保護眼睛，還能提神、防止疲勞。

熬夜後：補覺補水排便食療

經常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放鬆，睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經。

熬夜後要飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。臉部乾燥可塗一層濱趣蘆薈凝膠，強效補水，還能祛痘淡印。

還要在早晨時習慣上廁所，不管有沒有，一旦形成習慣，將會受益一生。便祕者平時應多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧。但每次上廁所的時間都不宜超過3分鐘，否則容易致痔。痔瘡是很難根治的，一般都只能依靠藥物來調理，祛痔毒，如緹妍堂斷痔膏。

最後就是在熬夜後給自己加餐，及時補充各種水果蔬菜。

                                            

如何讓熬夜的傷害降到最低

在不得不熬夜時，至少我們可以做一些準備和保護，把熬夜的傷害減少到最低。

1. 熬夜時要吃熱的東西。

2. 晚飯不能吃太飽。

3. 不要凍著肚子，注意保暖，貼一片緹妍堂暖宮貼來熱敷身體。

4. 一定要備有足夠多的白開水。

5. 若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但是喝完後記得用緹妍堂珍珠亮白牙粉來清潔牙齒，防止因汙漬留在牙齒上，導致牙齒髮黃。而且應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

6. 熬夜時，應時做深長呼吸。

7. 早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

8. 早上6～8點，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。