怎麼治療乾眼症,乾眼症的有效改善方法
今天我給大家介紹的是乾眼症的治療方法,現在許多年輕人長期看著電腦或者手機,非常容易患上這個症狀,下面一起和我看看預防方法吧。
怎麼治療乾眼症?
此刻在螢幕前工作或玩手機的你,
有沒有出現過以下症狀:
看會電腦就會眼睛發乾、酸脹、頭痛?
躺床上看手機會突然一陣刺痛、淚流滿面?
總是要用力頻繁的眨眼睛,
才覺得舒服點或視線清晰點?
眼睛癢,總想不停揉眼睛,卻越揉越難受?
相信有不少人已經“中槍”了……
這樣的症狀,其實是乾眼症的典型表現,我們不管做什麼都要用到眼睛,但是這些不適卻給我們的生活和學習帶來很多困擾。
乾眼症是什麼?
乾眼症,簡單來說就是眼睛乾燥,醫學上稱為乾燥性角膜結膜炎,是一種雙眼長期乾燥引起的結膜角膜脫水。
正常的眼睛表面覆蓋一層淚膜,淚腺分泌淚液,人每次眨眼使淚液擴散至整個眼球表面,對眼睛有保護和營養作用。
而當淚液量太少或發生異常,導致淚膜穩定性降低時,就會引起一系列眼部不適的症狀及眼表損傷,就會導致乾眼症。
乾眼症的症狀包括眼睛乾澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界刺激很敏感。
有時候眼睛太乾,淚液分泌量不足,反而刺激反射性淚液分泌,會經常流淚。比較嚴重的患者眼睛會紅腫、充血、角質化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附,這種損傷時間長了可能造成角結膜病變,並會影響視力。
為什麼會得乾眼症?
當長時間近距離閱讀、工作、電腦操作時間過長時,會使眨眼頻率減少,引起淚液分泌減少,同時眼表淚液蒸發過快,眼睛過度疲勞,導致乾眼症。
另外,長期待在空調環境、長期戴隱形眼鏡、或用眼不衛生都是乾眼症的致病因素。
如何改善乾眼症呢?
1、合理用眼、多眨眼
不要連續長時間工作,每用眼20分鐘休息20秒,閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方。
眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上,最好採用下視10~15度的視角。
多眨眼,長時間凝視電腦,會減少眼睛眨動,引起眼睛的乾燥,多眨動眼睛,能減慢眼睛表面水膜的蒸發,保持眼睛溼潤。
2、環境亮度與電腦亮度接近
辦公場所的環境亮度與電腦的亮度接近最好,亮度差別越大越容易引起視疲勞,所以儘可能的使得室內光線不要過於昏暗。
調整電腦熒幕顯示器光線,不要太強或太弱。同時應注意熒幕位置,以看不到任何光線反射為準,電腦不應放置在窗戶的對面或背面。
如果是晚上,看電腦或玩手機久了,會有眼睛酸脹的情況,所以晚上除了適度休息外,最好再配一盞護眼檯燈。
3、提高環境溼度
在乾燥的環境下,尤其在空調房長時間待著,淚液蒸發會明顯加快。
可以使用空氣加溼器,或在空調房間裡放上一盆水提高環境溼度,緩解眼睛乾燥的症狀。
4、飲食補充長期面對電腦的人,可以多吃一些含維生素A豐富的食物,如牛奶、雞蛋,和含胡蘿蔔素的蔬菜、魚肝油等。
維生素A是抗乾眼病的重要因子,飲食中如果缺乏維生素A就會引起角膜乾燥。
還有就是多喝水,補充身體水分。
5、儘量戴框架眼鏡
長時間看電腦最好戴框架眼鏡,由於佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數,隱形眼鏡也會吸收眼球的水分,導致眼睛乾澀。同時,長時間看電腦也會加重眼乾的症狀。
6、熱敷眼睛
早上或睡前使用溫熱的毛巾敷眼,每次10至15分鐘,有利於瞼板腺油脂的分泌和促進眼部血液迴圈,能有效改善乾眼症狀。
眼睛眼睛對我們的日常生活起著非常重要的作用,也是我們感受外界事物的重要感官。所以,保護好我們的眼睛也就非常重要,別等到眼睛“罷工”了再來後悔哦~
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