怎樣克服攀比心理，試試這6種改善方法

每個人都會有不同程度的攀比心，但在任何事情上面都習慣性的攀比，就得引起警惕了，這很可能影響你的心理健康。下面就來教你幾種方法來改善這種心理。

認識有攀比心並不可恥

當一些人發現自己有攀比心時，會感到很自責和羞恥，認為這是一種不好的、不健康的心理，隨之自己的心情也會被影響，沒錯，攀比心理的確是一種不好的、不健康的心理，但是有攀比心並不可恥，絕大多數的人都有攀比心，除非這個世界上只剩下你一個人，否則只要有人的地方，就會有不同，就會有比較，就會有攀比，當發現自己有攀比心時，不要自責，要正確認知、對待攀比心。

找出攀比關鍵源

每個人攀比的關鍵源都不同，想要克服攀比心理，必須先找到自己的攀比關鍵源，才能對症下藥。比如朋友家住的是別墅，而你家住的是平房，這讓你有了攀比心，究其源頭，朋友家的別墅也不是他自己買的，而是他爹買的，這是雙方父母經濟能力的差異，也不是你能夠左右的，你也無需埋怨自己的父母，因為你有錢你可以買，己所不欲勿施於人，你自己都買不起，為什麼要要求父母給你買呢?不是每個人都那麼幸運能住上別墅，住平房的也不止你一個人，這麼想是不是心裡舒服了許多?

與自己作比較

首先，用“與自己作比較”的好習慣取代“人比人”的壞習慣。你可以把注意力放在自己成長了多少?取得了那些成就?在追隨目標的路途上取得了哪些進步?當你在審視自己所取得的進步、克服的困難和做的好事之時，這個習慣能激發你的感激、欣賞、仁愛之心。你無需拿比自己狼狽的人作比較也能擁有非常棒的感覺。

要想養成這個習慣，你需要每天留出幾分鐘的時間，或是在每週日(也可以是任何你覺得合適的一天)寫下自己取得的進步、克服的困難、學到的經驗教訓、取得的成果等。這樣你的思維就能慢慢地從“與別人作比較”轉移到並自動地聚焦在“與自己作比較”上。

通過自我暗示

自我暗示又稱自我肯定，是指通過對個體預期目標積極的敘述，實現頭腦中堅定而持久的積極認知，擺脫陳舊的、否定性的消極思維模式。自我暗示是一種強有力的心理調節技巧，可以在短時間內改變一個人的生活態度和心理預期，增強個體的心理承受能力。具體表現為帶有鼓勵性質的語言、符號以及動作。比如，當看到別人比自己好時，在心中默唸“其實我也很好”之類的語句，久而久之，盲目比較的習慣就會有所改善。

儘可能縱向比較

比較分為縱向比較和橫向比較。縱向比較是指個體和自己的昨天比較，找到長期的發展變化，以進步的心態鼓勵自己，從而建立希望體系，幫助個體樹立堅定的信心。橫向比較是指個體與周圍其他人的比較，有助於找到自己的不足，以便朝著更好的方向發展。但是由於競爭的日益激烈，人們往往會陷入橫向比較的誤區，忽略了縱向比較。縱向比較會讓考生有更清醒的自我認識，有利於考生在考試中發揮出真實水平。

知足常樂

有些人心理不平衡，完全是因為自己的目標太多，處處與人競爭，常常迫使自己處於緊張狀態。要常常告誡自己：知足常樂。

增強自身實力，克服負性攀比

自信心是建立在強大的學習實力基礎之上的，負性攀比的產生往往是因為個體自身的實力與期望值達不到均衡水平，導致自信心的缺失，從而產生抱怨、憎恨等情緒。