孕婦便祕如何改善,這6招你嘗試了嗎?
孕婦便祕可以說是孕期高發問題,有些孕媽媽被便祕問題嚴重影響生活,那麼到底孕婦便祕如何改善呢,下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
孕婦便祕如何改善
1、產生便意後及時入廁
一有便意就要及時入廁,切不可形成忍便的習慣,排便時要保持放鬆的心態,即使未排出也不要緊張,否則便祕會更加重。
2、安排合理的飲食
多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿蔔等蔬菜、水果、豆類等。避免飲食過於精細,避免辛辣刺激的食物。
孕婦便祕推薦吃以下水果:
火龍果:含有豐富的礦物質:鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素,對於孕婦上火防止便祕有好處。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。
西紅柿:儘管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最多,最甜,營養也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便祕。
梨:去火功效被大家所公認,把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點鹽,沸騰後撈出來,將梨子和湯都喝下去,具有降火、清熱、解毒的功能,防止便祕。
奇異果:奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
3、多補充水分
孕婦每日至少喝1000毫升水,讓體內水分補充,是減輕便祕的重要方法。
4、晨起定時排便
定時排便,在晨起或早餐後如廁。由於早餐後結腸推進動作較為活躍,易於啟動排便,故早餐後一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意,更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長,不僅使腹壓升高,還給下肢迴流帶來困難。最好採用坐廁排便,便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門,既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。
5、同時適當增加身體的活動量
多活動可增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。
6、就醫治療
如果經過調理,便祕仍沒有好轉,就必須立即就醫,在醫生指導下使用一些滲透性的瀉藥,如聚乙二醇4000、乳果糖等,以便增加腸道的水分,利於糞便排出。如遇大便乾硬、排便困難時,則可以用生理鹽水加適量開塞露灌腸,但不宜長期使用。也可以服用益氣潤腸的中藥,如中藥艾者斯、麻仁潤腸丸等,辨證施治效果會更好。
切不能隨意使用瀉藥,特別是在懷孕晚期。因為大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能,易導致流產或早產,有些瀉藥還有一定的毒副作用,影響胎兒的生長髮育。
孕婦便祕改善辦法的總結
無論是正常人便祕,還是孕婦便祕,治療便祕的根本就是要養成良好的生活和飲食習慣,飲食上要多攝取含纖維量高的食物,多吃水果和蔬菜,避免飲食過於精細,避免辛辣刺激的食物。平時要適當運動,促進腸胃蠕動,養成良好的排便習慣和生活規律,慢慢便祕的問題就會得到改善。
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