孕婦不舒服怎麼辦，為您詳細五大常見症狀及對策

女性在妊娠期間常常有許多不舒服的地方，像是嘔吐、頭暈、水腫等，通常都給孕媽媽帶來了許多不便和痛苦，到底孕婦不舒服怎麼辦呢，小編下面就為您詳細五大常見症狀及對策，一起來看看吧~

孕婦不舒服之孕吐

懷孕初期，為創造利於胚胎順利著床、茁壯的環境，人類絨毛膜激素的分泌，正是造成孕吐的主要原因。孕吐的輕重程度因人而異，懷孕初期因孕吐造成體重小幅下降也屬正常現象，醫師表示，懷孕前三個月內，胚胎僅有2～3公分，至多5公分的大小，並不需從媽咪體內獲得生長所需營養，所以此階段應該以減緩孕吐所造成的不適為優先，而不是擔憂胎兒無法攝取足夠的營養，強迫自己進食。

　對策：

醫師表示，懷孕前三個月內正是胎兒器官發展的關鍵期，飲食要吃的精巧而不是一昧多吃，應注重器官發育的健全，而不是促使胎兒長大。

以少量多餐為原則，避免容易誘發噁心感的食物與味道，烹調方式儘量以清淡、少油、少鹽、少糖為主，並以天然食物取代加工後的食品，減少化學新增物的攝取;生薑、氣泡水可舒緩孕吐;如外務較繁忙的孕媽咪，可善用營養保健食品，補充營養缺口。

孕婦不舒服之暈昡

醫師表示，懷孕時全身的血液量會增加30%～40%，相對血液濃度會被稀釋，或是胎兒生長髮育造成鐵質的流失，都是導致生理性貧血的原因;當新陳代謝增加、血氧濃度下降或是血流增加，容易出現頭暈的現象;懷孕初期，因孕吐影響進食，無法供應身體代謝所需之能量，血糖容易偏低，也會有頭暈的現象。而貧血與荷爾蒙分泌的影響，讓孕媽咪很容易有突然頭昏眼花、眼前一片黑的現象發生。

對策：

注意姿勢變換所引起的頭暈現象，尤其是躺著要坐起來或是坐著要站起來的時候，一定要放慢速度、循序漸進。如果突然出現頭暈的不適感，切記要找到能夠支撐身體重量的扶手、靠背等物品，並採取蹲姿或是坐姿，避免因暈昡而引起重心不穩，增加跌倒的可能性;而避免出入人潮多、擁擠、空氣不流通的場所，也可減少出現暈昡的機會。

孕婦不舒服之水腫

孕期因黃體素分泌增加，也為生產時必定會流失的血液，體內儲水量會比懷孕前增加45%～50%;醫師表示，懷孕7個月的孕媽咪，在臉部和腿部會有明顯水腫現象，水腫的典型特徵為按壓部位，明顯下凹，需過一段時間才會慢慢彈回;長期維持一定的姿勢，如於辦公室長時間採取坐姿或是像醫生上開刀房、百貨公司銷售人員、教師等需要長時間站立者，都可能加重水腫的症狀。

　對策：

紅豆水可幫助消除水腫，每天攝取約500c.c.即可，水分的補充則同樣以體重乘以30倍，若是在容易流汗的夏天可增加至40倍，切勿擔心水腫而減少水分的攝取。減少鹽分攝取可避免加重水腫現象，減少長時間站立、避免穿高跟鞋，睡覺時可將腳墊高於心臟的位置，可改善迴圈，而適度運動與按摩，也可舒緩腿部的不適。

孕婦不舒服之靜脈曲張

當子宮越來越大，開始壓迫周遭器官、肌肉、神經、血管，會有明顯的下肢水腫、抽筋、靜脈曲張等現象。常見的特徵為大腿及膝蓋後方浮現如蚯蚓般的藍色血管;孕期常見的痔瘡也是因肛門靜脈曲張所造成。醫師表示，子宮變大，除了影響下半身，也會壓迫胸腔，使心臟負荷變大，產生心悸、呼吸困難的症狀。

對策：

穿著彈性襪等機能性的護理產品，逼避免壓迫下腔靜脈，睡覺可採取左側躺，或睡前抬腿可促進腳部血液迴圈，醫師表示，雖然自己在懷孕期間穿不住彈性襪，但為了擁有一雙美腿與舒緩不適，還是建議需要長時間站立、跑外務的孕媽咪可穿著彈性襪，而彈性襪的選擇方式，應以自己能夠負荷的丹數為主，由小丹數開始穿起(丹數越小壓力越小、丹數越大壓力越大)，循序漸進，如不知從何選起，不仿將自己的需求告知銷售人員進行評估。

孕婦不舒服之小腿抽筋

懷孕後期體重急速增加，加上下半身血液迴圈變差，小腿肌肉大量的負擔，使得小腿容易抽筋，抽筋的狀況大部分發生在晚上睡覺時，也因此容易中斷睡眠，影響睡眠品質。

　對策：

抽筋現象發生時，可求助枕邊人或是自己將腳趾向後扳減輕疼痛，平時多做腿部的拉筋運動和按摩，並補充鈣質攝取，醫師表示，抽筋是孕期常見的現象，建議一天可以吃一根香蕉、多喝牛奶，或是補充豆類製品、深綠色蔬菜、小魚乾等天然補鈣的食物，當然也可以補充來源安心的鈣片，雖然抽筋無法避免，但仍可減少發生的次數。