孕婦食慾不好怎麼辦，“對症下藥”逐個擊破

許多女性朋友懷孕後居然不僅沒有胃口大開，反倒不之前吃得更少了，什麼食物都沒有胃口的樣子，那麼到底孕婦食慾不好怎麼辦呢，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

孕婦食慾不好怎麼辦

【原因】噁心、沒胃口

【緩解方式】維生素B1、檸檬酸

想要促進食慾，可以多攝入些能影響能量代謝的維生素B1和可增進食慾的檸檬酸等。含有豐富維生素B1的糙米、胚芽米、蕎麥、豬肉等都是不錯的選擇。另外，大蔥可以提高維生素B1的吸收率。檸檬等柑橘類水果中的檸檬酸也能幫助提升滋味，增進胃口，還有酸梅乾、醋等效果也不錯。

TIPS：薄荷茶能幫助消除此時口腔中難忍的“金屬味”，薑糖、蘇打水也能減輕噁心、嘔吐的感覺。如果有晨起噁心的症狀，不妨早上醒來後先吃一兩塊餅乾再起床。

食譜推薦：薑汁藕片

食材：藕1節、食鹽、醋、姜、生抽、耗油、植物油、麻油、白糖適量。

做法：

1.將藕洗淨去皮切片，鍋內加清水燒沸，將藕燙一下。撈出來涼2分鐘。

2.醋、姜、生抽、耗油、植物油、麻油、白糖調汁備用。

3.藕片中加薑末、精鹽拌勻。

4.裝入盤內，然後澆上調好的汁即成。

【原因】消化不良

【緩解方式】高纖維食物

孕期各種激素會使準媽媽的食管和胃部之間的瓣膜變得鬆弛，導致胃腸蠕動減慢、胃排空減慢，引起消化不良、腹脹、便祕等不適。少吃多餐，多吃高纖維的食物，如全穀物、蔬菜和水果等促進消化，但晚餐不宜過晚。

TIPS：平時多喝水，但吃飯的時候最好不要喝。另外避免喝茶、咖啡、食用辛辣、多油的食物。

食譜推薦：雙花蝴蝶蝦

食材：蝦300克、西蘭花200克、菜花200克、木耳（已泡好）50克、雞蛋白（半個）、食鹽4克、姜5克、生粉5克、胡椒粉3克、植物油適量。

做法：

1.西蘭花和菜花洗淨備用。

2.基圍蝦去頭去皮去蝦線後，加入薑片、蛋清、生粉、胡椒粉和少許鹽，混合均勻後醃製五分鐘。

3.鍋中燒開水後，加入適量的鹽和幾滴油， 放入準備好的菜花、西蘭花和黑木耳焯一下， 撈出瀝乾水分備用。

4.鍋中加入適量的油，將蝦仁翻炒直至變色，加入剛焯好的蔬菜一起翻炒，翻炒幾下後加入鹽和胡椒粉，翻炒均勻出鍋即可。

【原因】燒心煩躁

【緩解方式】酸奶

隨著寶寶不斷長大，子宮也逐漸壓迫到準媽媽的胃部，引起胃酸反流，準媽媽就會感到燒心等不適。媽媽可以採用少食多餐的方式來緩解，平時可以適當喝一些酸奶，並避免高油分的食物。飽餐之後最好能散步20-30分鐘，再坐或躺。

TIPS：準媽媽一定要避免空腹服鈣片或複合維生素片，而要在飯後服用。

食譜推薦：酸奶火龍果沙拉

食材：火龍果、玉米粒、酸奶。

做法：

1.火龍果切開然後挖果肉。

2.玉米粒洗乾淨煮熟，再用冷開水過一下。

3.把玉米和火龍果丁混合，倒上酸奶，拌勻即可。