坐月子胃口不好怎麼辦,七招幫你食慾“噌噌”漲
媽媽們生產後飲食進步是很重要的一環,但若在坐月子期間沒什麼胃口,食慾不振,那麼營養得不到補充,對媽媽和寶寶的身0體是有影響的,那麼坐月子胃口不好怎麼辦呢,小編為大家想了七招,一起來看看吧~
坐月子胃口不好應少量多餐
月子期間,可以打破“一日三餐”的規律,進食方式改為少量多餐,特別是對於胃口不好的產婦,更應該讓她自己決定什麼時候吃、吃多少。想吃的時候就吃,吃多吃少由產婦自己決定。比如可以考慮一天吃5至6餐,避免肚子脹或一次進食太多。在食物選擇上,要產婦根據喜好自行選擇食物,不必刻意說補充哪些,讓產婦選擇自己想吃的東西。
坐月子胃口不好應合理搭配食材
胃口差的產婦,在飲食方面要把握“清淡、有營養、多樣化”的原則。按照老年人的傳統,月子期間需要大補,於是每餐都是雞鴨魚,由於多數新媽媽消化功能減弱,對於這些高蛋白食物“消受不起”,在無形是加重了胃腸負擔。家人最好提供易消化的流食或半流食,像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美,比較容易吸收,還能促進乳汁分泌。經過煎炸的食物的不易消化,最好不要吃。
坐月子胃口不好應做到食物多樣化
為了給產婦一個好胃口,家人常常“變著法做”。比如葷素結合、幹稀搭配、粗糧與細糧調配、植物蛋白和動物蛋白混合著吃等等。產後仍需以白麵、米飯為主食,多進食蛋白質,兼食水果、蔬菜,這才是全面、正確的飲食調養。
有的人坐月子按傳統習慣吃小米粥,小米營養豐富,但是如果“月子”期間每餐都吃小米就很容易讓人沒胃口。應應該米、面,玉米、小米搭配吃。也有的人光吃雞蛋,甚至每天每頓要吃7~8只雞蛋,不吃其他蛋白質,這樣既使得營養不全面,也會引起消化不良,增加腸脹氣和便祕的可能,影響營養吸收,還會倒胃口。
坐月子胃口不好應注重“色、香、味”
當體貼的丈夫端上一碗自己精心烹製的湯水,熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全,想必此時即使產婦胃口差了點,也會有嘗一嘗的想法。這上讓產婦開胃,家人一定要想盡各種辦法把食物做精緻,有必要時可以按照菜譜上講的對照操作。另外,月子食物的食材應新鮮,最好用現吃現煮的方式,不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。在餐具的使用上,應該選用精緻悅目的。
坐月子胃口不好可按摩助開胃
正確的按摩手法也有助於產婦開胃。通常,經驗豐富的月嫂會為產婦做如下按摩:
1、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒鐘。
2、利用指尖,強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒鐘。
3、強力按壓腳部地機穴5次,每次3~5秒鐘。
坐月子胃口不好可吃開胃小零食
除了正餐之外,家人還要為產婦準備些零食,像黑芝麻、話梅、花生糖、核桃等有助於開胃的“小點心” ;還要注意保持室內空氣的清新,避免做飯的油煙進行產婦的休息室,家裡如果有吸菸的人,要注意不能讓二手菸損害到產婦。
坐月子胃口不好推薦山藥枸杞湯
調節產婦食慾不佳的湯湯水水有很多,這裡推薦一款效果比較理想的山藥枸杞湯。山藥有很高的營養價值,含黏液蛋白,維生素及微量元素的含量也較高。更重要的是,山藥的益胃補腎、健脾補肺功效非常明顯。對於產後初期胃口不好的新媽媽特別合適。
製作方法:
1.將大米反覆用清水洗淨;山藥去皮,切成粒後洗淨;枸杞洗淨。
2.取瓦煲1個,注入適量清水,燒開,下入大米,用小火煲約30分鐘至米開花。
3.再加入鮮山藥、枸杞,調入白糖,用小火煲10分鐘即可。
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