產後食慾不振怎麼辦，推薦三款有效的開胃食譜

許多媽媽生產後對食物都沒什麼胃口，這樣可是不行的，產後就是要補充營養，如果還食慾不振，只會讓身體更虛弱，那麼產後食慾不振怎麼辦呢，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

產後食慾不振應多吃開胃食物

產後食慾不振應多吃開胃食物，比如說酸奶、橘皮、話梅、西紅柿、豇豆、金針菇、芋頭等食材都有助於開胃消食。

適量吃點酸也有助開胃，但要適量即可。比如柑橘、葡萄、西紅柿等都是不錯的選擇。其次，食材的顏色可以五顏六色，比如胡蘿蔔、彩椒、蘆筍等蔬菜不僅營養豐富，而且顏值誘人，能幫助媽媽開胃。

產後提高食慾推薦食譜

熱菜系—紅燒豇豆

材料：豇豆200克、涼開水120毫升、醬油2湯匙。

1.將豇豆洗乾淨後，切成長約5釐米的小段備用。

2.燒開一小鍋水。放入醬油，用大火再煮沸，放入豇豆段。

3.換成小火再燜5分鐘，把豇豆去水裝盤即可。

　功效：豇豆含有豐富的營養元素如優質蛋白、維生素、無機鹽、纖維素、煙酸等等，孕媽夏季吃豇豆可以補充營養，補充精力，強身健體，增強抵抗力。

　涼菜系—金針菇拌藕片

材料：蓮藕1節、金針菇1小把、胡蘿蔔1小段、食鹽1/3匙、芝麻油幾滴、蒜泥1茶匙、白醋少許。

1.將蓮藕去皮，洗乾淨，切薄片。將蓮藕放入水焯熟撈出晾涼。將胡蘿蔔洗乾淨，去皮切絲。

2.胡蘿蔔絲稍微焯燙之後，過涼水。將金針菇洗乾淨，放入沸水中焯燙變軟後撈出，晾涼備用。

3.將處理好的藕片、胡蘿蔔絲和金針菇放入大碗中。調入蒜泥、芝麻油、白醋、鹽。用筷子攪拌均勻，即可。

功效：蓮藕富含澱粉、維生素C和鐵，有補血、滋潤腸胃的功效，蓮藕中的黏蛋白，能促進脂肪和蛋白質的消化，減輕腸道的負擔。

　小吃系—雙色番茄蛋

　材料：雞蛋3個、番茄1個、番茄醬1湯匙、海苔1大片。

1.雞蛋磕入碗中，打散。將番茄洗乾淨，切成塊，放入攪拌機中。

2.往攪拌機中調入1湯匙番茄醬，將番茄攪打成番茄糊。按照1：1的比例，往蛋液中倒入番茄糊。

3.準備一個方形容器，往容器內壁抹上一層淡淡的油，倒入番茄蛋汁。將番茄蛋汁放入蒸鍋中，中火隔水蒸10分鐘，蒸的時候鍋蓋留縫隙。

4.當番茄蛋蒸好凝固後，放置稍微冷卻，然後輕輕取出。將蒸好的番茄蛋切成小塊，將海苔剪成差不多的大小，然後包裹起來即可。

　功效：西紅柿性涼，味甘酸，富含胡蘿蔔素、西紅柿紅素、維生素C、蛋白質等營養物質，有生津止渴的作用，是開胃的好食材。