坐月子可以吃蔬菜嗎,坐月子多吃這五種蔬菜
食物的多樣性是無須多說的,無論是孕婦還是產婦營養都需全面多樣化,有地方習俗不贊同坐月子期間吃蔬菜,那麼到底坐月子可以吃蔬菜嗎,小編收集了相關資料,下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
坐月子可以吃蔬菜嗎
坐月子當然是可以吃蔬菜的。
老一輩傳下來的傳統說法是蔬菜水果性寒涼,媽媽剛剛生產完,身子正弱,不能吃,受不住,而且還可能導致寶寶拉肚子。但一個月只吃肉不吃一點兒菜,這其實是不合理的。產婦也是人,尤其是月子期間要恢復身體,也很需要補充維生素和各種微量元素,只吃肉不吃果蔬是不行的。因為長期不攝入身體需要的維生素、纖維素,這樣反而會導致產婦月子期間容易便祕,並且會出現營養不均衡。
產褥期的營養好壞,與產婦的身體健康及哺養新生兒的關係極為密切。這時,身體丟失一部分血液,需要及時補充;生殖器官發生損傷,需要修復;新生兒吃奶,需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點, 產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外,還要多吃一些蔬菜。
坐月子適合吃的蔬菜
蓮藕
蓮藕能夠增進產婦食慾,幫助消化的同時也可促使乳汁分泌,對新生兒的餵養十分有利。另外,蓮藕中富含的維生素、礦物質和澱粉等,營養也十分豐富,蓮藕也是祛淤生新的佳蔬良藥,化淤行血、生乳清熱、養陰潤躁。
黃花菜
具中醫書籍:黃花菜有利尿、補血、止痛、解熱、消腫和健腦的作用。同時含在豐富的營養,味道也鮮美,富含:礦物質磷、維生素A/C、鐵以及留體化合物。
黃豆芽
黃豆芽中含有的蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能夠修復生孩子時損傷的組織。黃豆芽中含有的維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,可以防止產生出血。黃豆芽中含有的纖維素能通腸潤便,可以防止產女發生便祕。
海帶
產婦多吃海帶可以防止寶寶呆小症,因為海帶中含有碘和鐵較多,鐵是製造紅血球的主要原料,有預防貧血的作用。但是,吃海帶也不可過量,因為海帶中的碘可通血液循進入嬰兒體內,從而引起嬰兒甲狀腺功能障礙。
萵筍
中醫記載:萵筍有利尿、通乳的作用,產後少尿及無乳的人可以食用萵筍,同時萵筍還有清熱和活血的作用。並富含多種營養成分,尤其含有的鐵、磷和礦物質鈣,能夠堅固牙齒、助長骨骼。
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