寶寶吃什麼粗糧比較好，這四種粗糧非吃不可

寶寶如果適當的攝入粗糧對身體是大有好處的，但寶寶腸胃比較脆弱，所以不能隨便吃，那麼寶寶吃什麼粗糧比較好呢？下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

寶寶吃紅薯好

紅薯不僅廉價，而且營養豐富，富含蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，並獲得了“營養最均衡食品”的殊榮。值得一提的是，紅薯還是一種難得的生理鹼性食品，它可以中和體內因食肉、魚、蛋、米、面等而產生的過多的酸性物質，維持身體酸鹼平衡，從而積極維護人體健康，增強體力和抗病能力。

寶寶吃燕麥好

燕麥中含有豐富的亞油酸和蛋白質，必需氨基酸組成合理，膳食纖維含量高。搭配牛奶和美味的水果，使得碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質含量更加豐富，同時還能幫助寶寶解決便祕的小問題。

寶寶吃黑米好

黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富。對改善寶寶的缺鐵性貧血，增強寶寶的免疫功能有一定的功效。

寶寶吃玉米好

公認是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精麵粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排洩。

推薦的粗糧食單

A、燕麥南瓜粥(適合1歲以上的寶寶)

原料：燕麥10克，大米50克，南瓜60克。調料：蔥花、鹽各適量。

　做法：

1、燕麥洗淨，大米淘洗乾淨，南瓜洗淨，去皮、瓤，切成小塊。

2、鍋置火上，倒入適量清水煮沸，放入大米大火煮沸後轉小火繼續煮20分鐘。

3、然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘，再加入燕麥煮至熟，加入鹽、蔥花調味即可。

B、蕎麥時蔬卷(適合3歲以上的寶寶)

　原料：蕎麥麵100克，雞蛋1個，土豆50克，青椒、紅椒各1個。蔥花、花椒粉、鹽、植物油各適量。

做法：

1、雞蛋磕入碗內，打散。蕎麥麵倒入盆中，加適量水、雞蛋液、鹽拌勻成糊狀。土豆去皮，洗淨，切絲。青椒、紅椒洗淨，去蒂、子，切絲備用。

2、平底鍋中植物油燒至五成熱，舀入一勺麵糊，攤平，烙至兩面微黃至熟，攤成蕎麥餅。

3、炒鍋內植物油燒至七成熱，加蔥花、花椒粉炒香，倒入土豆絲炒至八成熟，加青椒絲、紅椒絲炒熟，用鹽調味，盛出。

4、蕎麥餅切成正方形，捲入土豆絲、青椒絲、紅椒絲即可。

　C、蘋果薯團(適合10個月以上的寶寶)

原料：紅薯50克，蘋果60克，蜂蜜少許。

做法：

1、將紅薯洗淨，去皮，切碎，放入鍋中煮軟。

2、把蘋果去皮、核，切碎，煮軟，與紅薯均勻混合，加入少許蜂蜜拌勻即可(製作中，要把紅薯、蘋果切碎，煮爛)。