孕婦吃什麼粗糧好，孕婦不可缺的三種粗糧

粗糧對人體是有好處的，準媽媽在懷孕的時候，一定要注意粗細搭配、葷素搭配，不能只挑著一種食物吃，以防止某些營養元素吸收不夠。那麼孕婦吃什麼粗糧好呢?下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

孕婦吃紅薯好

紅薯，也叫做甘薯、地瓜。紅薯裡面有很多的澱粉，其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高於大米與白麵，還有非常多的我們人體需要的礦物質，對於準媽媽來說是很好的。

好處：

1.紅薯裡面有著和雌激素很相似的物質，多吃可以使準媽媽保持面板的完美。

2.紅薯中含有粘蛋白，是一種多糖和蛋白質的混合物，經常吃紅薯的話能夠幫助膽固醇的排洩，防止心血管的脂肪沉澱，對於準媽媽的心臟是非常好的，並且還可以預防心血管疾病。

因此，在懷孕的時候可以多吃一點紅薯，紅薯是孕婦的營養保健食品。

孕婦吃玉米好

玉米是很多人都喜歡吃的食物，而且口感很好。玉米里面有著很多的鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素之類的對人體有很多好處的營養元素。

好處：

1.黃玉米籽，我們又把它叫做黃色植物食品。黃玉米籽裡面有著很多的鎂元素。鎂的作用就是幫助血管舒張，促進腸壁蠕動，讓身體裡面的有害物質能夠第一時間排出去，促進新陳代謝。同時還有很多的穀氨酸等多種人體所需的氨基酸，對於孩子的大腦發育是特別好的，幫助腦組織中氨的排除。

2.紅玉米籽裡面有著非常多的維生素B2，準媽媽多吃紅玉米籽的話能夠預防口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。

3.玉米鬚煎水代茶飲，有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效。經常吃的話準媽媽還不容易得妊娠期的糖尿病。

孕婦吃蕎麥好

蕎麥又叫做甜蕎、烏麥、花蕎，能夠給人體全面的蛋白質，是素食者非常喜歡的一種食物。

好處：

1.蕎麥的蛋白質中有著非常多的人體第一必需氨基酸的賴氨酸成分，可以讓寶寶能夠更好地發育，並且準媽媽還不容易患病。

2.蕎麥中的鐵、錳、鋅等微量元素和膳食纖維的含量比一般穀物豐富，同時還有很多的維生素E、煙酸和蘆丁(芸香甙)。蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用。煙酸可以幫助人體的新陳代謝，避免中毒。

3.蕎麥中豐富的鎂能促進纖維蛋白溶解，能夠很有效果地抗血栓和降低血清膽固醇。所以準媽媽最好是多吃一些。

注意：孕媽媽在吃粗糧的時候也要控制一下數量，要是粗糧吃得太多的話不僅不能夠促進消化，還會阻擋吸收。從粗糧的角度來說應該是粗糧細做，對於健康是比較好的。同時吃粗糧時不能和奶製品、補充鐵或鈣的食物或藥物一起吃。如果要吃奶製品的話，最好是間隔一個小時左右，避免發生反應。