反弓撐腰動作要領

1、舞蹈的基本功要求是比較嚴格的，不光對動作要求高，對身體的柔韌性以及協調性的要求也是極高的。

2、其中練基本功時，提花籃是比較經典的一種訓練方法，讓學生身體趴下，頭像上抬、手臂慢慢勾住從後面蜷起的雙腿，然後在上面頂上花籃。

3、這一動作是練習腰部力量和全身柔韌性的，比較痛苦與艱難，是必須堅持的一個過程。