怎麼倒時差

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方法一

步驟/方式一

旅行之前，充足準備。

旅行前一晚，要充分睡好覺，以最好的狀態“啟動”旅程隨身行李中，帶一個在飛機上睡覺用的U型頭枕、耳塞、眼罩以及便於增減的衣服瞭解清楚確切的飛行時間和到達目的地的當地時間。

步驟/方式二

飛行期間，調整睡眠。

在飛行途中，根據自己的情況制定作息計劃，爭取到達後儘快克服時差問題。例如，如果航班是直飛的，行程長達10多個小時，到達目的地的時區為早上，可以選擇上機後看1~2個小時電影，喝水、進食，活動一下身體。

步驟/方式三

然後創造條件儘量嘗試深度睡眠，此時眼罩、耳塞、U型枕可派上用途，到達後直接按當地時區同步活動。如果航班是經停的，在停留機場好好休整，可找個按摩椅休息一下，或吃頓好的補充體力。