開合跳一次跳100個還是50個好

開合跳一次跳100個比較好。具體的是要根據自身的承受能力來判斷，當然跳的越多，鍛鍊的效果越好。一般是以100下為一組，如果在能承受的範圍之內，可以繼續加組練習，如果覺得身體不能夠承受，就儘量練習使身體慢慢適應這個運動，然後逐漸增加運動量。