撈過的米飯熱量是一樣的嗎

熱量是不一樣的

撈米飯的做法都是加部分小米或者綠豆先煮再蒸。

撈米飯比起米飯，添加了小米或者綠豆，比較接近雜糧飯，肯定要比單一的米飯熱量低，飽腹感強。建議增加各種粗糧的比例，減少大米的量就比較好了，作為主食每餐不超過自己一拳的量。