跑1500比賽早餐適合吃什麼

1、喝一碗米粥，兩個饅頭（250克）即可。

2、要多吃點白菜或菠菜，這些是鹼性食品，可以減少運動後乳酸積累對肌肉的影響。

3、最好能再吃一個香蕉，香蕉富含鉀，能夠適當降低神經細胞興奮度防止抽筋。

最好不要吃太多富含脂類和蛋白的巧克力和牛奶。這些東西是含高能量，但是必須先轉化為糖才能參與代謝，吸收慢且轉換慢。

吃雞蛋牛奶。要補充一些蛋白質。這樣才會精力充沛。但是一定要在半小時之前去吃飯，這樣才會跑完步之後不會肚疼。同時跑完步不能立即喝水，要換20分鐘以後再去喝。

建議您早上吃一些容易消化的食物，例如麵包和牛奶等，早餐不要吃的太飽，賽前可以喝一些葡萄糖液，賽前30分鐘之內不要吃東西。