富含硒的食物十大金榜

1、蛋類

富硒食物中排名榜首的是蛋類，比如每100克雞蛋的含硒量為23.3ug，每100克鴨蛋的含硒量為30.7微克，每100克鵝蛋的含硒量為33.6微克，想要達到補硒效果大家平時可以適當吃一些蛋類。

2、花生大豆

花生富含的硒營養素，可以改善大多數國人缺硒的飲食現狀。

3、豬肉

豬肉是日常生活中，很常見的肉類食物，它不僅營養豐富、味道好，還是補充硒的重要食物