富含電解質的食物

食品中的電解質

綠葉蔬菜：菠菜、羽衣甘藍是鈣和鎂的良好來源。

其他蔬菜：鱷梨、紅薯和南瓜富含鉀土豆富含磷和鎂，連皮的土豆也富含鉀。

水果：香蕉、杏、李子和其他一些水果中鉀含量很高。

奶製品：乳酪、酸奶和其他形式的奶製品都是鈣的良好來源，它們還含有其他電解質，如鎂、鈉和磷。

肉類、牛奶、乳酪、新鮮蔬菜、橘子、葡萄乾、馬鈴薯、香蕉、冬瓜，這些食物可以補充電解質中的鉀綠葉蔬菜、全麥食物、堅果、花生醬、幹豆以及小扁豆可以補充電解質中的鎂，鎂有助於維持肌肉收縮、神經功能、酶活性、骨骼發育以及對抗疲勞。