練肺活量最有效最快速的方法

1、慢慢呼氣，重複3-4次 。不要讓你空出來的速度太快了。呼氣時儘可能慢地，源源不斷。一旦你實行一次重複，比從年初開始做整個演習。

2、 體育鍛煉 ，增加肺活量。在水中 。行使水將新增元素的阻力訓練，你的方案。你的身體會加班提供足夠的氧氣進入血液，是一個很好的肺鍛鍊。