如何調節跳繩的長度
繩子的長短應根據身高確定,一般來說繩的長度相當於身高的一半稍長2~3釐米為宜。
在手柄位置,減掉合適的長度,可以擰開一個蓋子,把裡面的繩子啦出來。一般跳繩是3米左右,1米7以下的人可以按自己身高慢慢調。兩臂於體側屈肘成直角,然後拉直繩子時為宜。
擴充套件資料:跳繩是一項極佳的健體運動,能有效訓練個人的反應和耐力,保有助保持個人體態健美和協調性,從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單,只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可此外,跳繩所需的地方也不大,無需租借特別場地,而且參與人數不限,可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外,也可按一定距離,邊搖繩邊跑向終點,比賽速度。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里,並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平,不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見,跳繩是一項簡單方便,容易參與的運動。
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