注意力不集中怎麼改善

腦子昏沉不清醒，不能靜下來，不能主動想問題，思維不活躍，積極性不高，反應遲鈍，注意力不集中，記不住東西。頭頂部有輕飄感，看東西看不到腦子裡，看不到心裡。腦子沒有愉快感，舒服感，感到心腦不協調不同步。

建立總目標，並分解目標

人在沒有目標的時候容易迷茫。人的一生中，需要有執行力這種東西。腦子昏沉不清洗醒，可能沒有一個明確的目標去指引你前進，思維不活躍，積極性不高，可能也是因為沒有一個明確的目標，沒有一個你非常想要得到的目標去激發你的積極性和主動性，因此你可以想想以你目前的狀況，你現在最想要得到的是個什麼，然後去建立一個總目標，並分解目標。這樣你可以朝著分目標一步一步的去努力最終去實現你的總目標。比如我現在的目標就是考研。這樣就可以一步一步的來，我會先去關注考試資訊什麼時候是今年的考試時間，然後我應該什麼時候就開始準備複習，在哪個時間段複習到什麼地步，然後一步一步的走最後在考試的時間走向考場，給自己定下目標並分解他可以讓你無從逃避這樣你在前進的道路上有一個方向指引，腦子也會清醒很多。

堅持幾個長期的小興趣

建議可以去堅持幾個長期的小興趣。小時候的我們都會有很多的興趣愛好，例如唱歌跳舞彈吉他彈鋼琴之類的，但並非每一個興趣愛好都可以長期的堅持下去，特別是在我們工作以後，但是完全沒有興趣愛好的人生，我們該是多麼的疲憊無聊。沒有興趣愛好，也會產生上，你說的一樣，腦子昏沉不清醒，思維不活躍積極性不高。或許你可以在空閒的時候和朋友一起去KTV唱唱歌去籃球場打籃球，去把自己完全沉浸在另一項能夠吸引你全身心投入並且能夠享受的活動中。現在放下，你手中的手機，閉上眼睛尋找你年少時的興趣愛好，再詢問自己是否還懷念那時的時光，如果答案是是，那麼趁著自己還年輕就再去培養這一項興趣愛好吧，有一項興趣愛好總比閒著發呆看手機好。腦子就像機器一樣，你用的越多就越靈活活動的越多思維就會敏捷，因此不要讓自己空閒下來去做自己力所能及的一些事情。

想清楚問題的癥結

都已經昏昏沉沉了還不趕快睡一覺補充精神，你明白自己因為什麼事情困擾導致這一些身體不適嗎。要麼是戀愛了要麼是學習壓力太大家裡逼的緊。找準你心煩的事情解決，不要放任自己長期處於這樣一種精神遊離的狀態。最近一兩天，放下手裡的其他事情，坐下來思考你是因為什麼；想清楚問題的癥結，接著想解決這個問題的方法，該找人說清楚的就去直說，想緩解學習壓力的就下定決心讀書不要三心二意；能想到解決方法了，按照方法完成。再去洗把臉或者衝個澡，讓大腦清醒，放鬆一下，保持最舒適的狀態，躺再床上好好睡一覺，睡覺之前手機關掉，不要訂鬧鐘，讓爸媽不要喊你起床，什麼事情都不要想，一覺睡到自然醒。最後，努力好好開始你的新生活，之前的煩惱都不要想，既然你已經盡力解決，就不要顧慮結果，接下來只需要做好眼前的事。