軍事體育特級評定標準

標準內容

常規標準

徒手五公里:23分鐘及格.21分鐘優秀， 海軍陸戰隊20分

戰術(10米低姿匍匐前進.10米側姿匍匐前進.10米躍進臥倒):30秒及格.20秒優秀

單腿深蹲:6個及格.12個優秀， 100米:14.9秒及格.13.5秒優秀， 單槓引體向上:12個及格.16個優秀， 雙槓屈臂撐:12個及格.16個優秀，俯臥撐：2分鐘40個及格.60個優秀 仰臥起坐:3分鐘50個及格.80個優秀。

雪豹標準

90分鐘內200俯臥撐+200仰臥起坐+100蛙跳+200次槓鈴+35公斤十公里

中國人民解放軍軍人體能標準

特種部隊日常訓練專案

舉200次15KG的啞鈴，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

30米長的鐵絲網往返匍匐50次。

前倒後到各50次

引體向上、雙槓臂屈伸各100次

瞄靶一個半小時，立姿、跪姿、臥姿個半小時，立姿和跪姿要槍口掛磚。

每週三次游泳訓練，穿軍裝一口氣3000M

每五天軍隊鐵人三項：負重40kg跑2000，負重20kg遊2000，負重20kg騎車5000.

每月三次負重20KG跑15K