十公里45分鐘什麼配速

四十五分鐘跑步十公里，一公里的配速是四分半鐘，也就是四分鐘又三十秒。

四分半鐘的配速放到千米跑步運動中，是個僅能達標的速度，但是如果是十公里越野長跑，就非常厲害了。我們記錄配速，一般是實時的記錄每一公里的運動狀態。放到十公里越野中，開始配速應發比較慢，後來的配速應該比較快。