什麼是原地半蹲跳

原地半蹲跳是指上身和雙腿基本上是垂直，目視前方的一種跳躍，類似於蛙跳

兩頭起是指人平躺在墊子上，腰部保持在墊子上，頭和腿直立的向肚眼上方集中反向兩頭起是指人趴在墊子上，頭和腿直立的向肚眼反上方集中

縱跳是指雙手後被，腿微屈、腰直立、目視前方，向上跳起，往遠處落下。

什麼是原地半蹲跳

原地站立，雙臂舉過頭頂，挺胸收腹，屈膝，臀部向後蹲，感覺像是坐在凳子上，呼氣，快速向上跳起，雙腳的腳跟儘量拉到臀部的高度，雙臂向後擺動，在臀部兩側穩住屈膝，重複，呼氣，挺胸收腹，向上快速跳起，前腳掌著地，一組三十個，三組，每週三次，加油吧！