50歲鍛鍊的最佳方法

1、從低強度運動開始鍛鍊

人到了50歲之後運動應該循序漸進，從低強度的運動開始接觸，這樣讓身體有一個慢慢適應的過程，不容易帶來身體傷害。很多人在運動的過程中是比較盲目的，沒有根據自身實際情況挑選適合的運動專案，剛開始鍛鍊時就投入高強度的運動，有可能會讓身體無法適應，承受較大的負擔之後反而會帶來影響。

2、控制運動時間

建議每次運動的時間可以控制在半個小時到一個小時。如果運動時間過少，可能十分鐘就結束達不到效果，長時間運動，有可能會帶來身體傷害。所以，50歲的人運動也應該注意方法合理，運動時間控制在有效範圍內，這樣才能夠收穫運動帶來的好處。

3、堅持熱身

運動之前學會熱身，把熱身動作做到位，運動效果會顯著提高，而且可以避免一些損傷出現。