5分配速什麼水平
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5分配速指的是每公里用時5分鐘,配速等於步幅乘以步頻,只有兩者或者其中一樣提高了,配速才能塊,我們平時普通跑者要步幅小點,步頻快點,對腿部衝擊力小,才不受傷,5分配速再業餘跑者中屬於中等水平,這個速度對身體很有幫助,增強了免疫力
5分配速指的是跑1000米用時5分鐘,配速200米每分鐘,不是很快的水平,以這個配速進行馬拉松比賽,跑完全程需要3小時31分鐘。
非常好的水平,也就是每公里跑步用時5分。長跑配速5分鐘每公里對於大多數的跑者來說還是非常不容易的,如果不是長期的堅持,是很難達到這樣的水平,同時這樣的配速也是非常好的健身跑跑速!
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