配速7分鐘什麼水平

7分鐘配速對年輕人來說不達標，對50歲以上老人來說是比較好的水平。

   因為這個配速雖然很慢，強度也很一般，但心率不會太高，身體微微出汗，人也不會感覺到太累。

   建議老年人每次跑30分鐘左右，也可以每次跑5公里左右。就這樣堅持下去會會對身體健康非常有益的。 謝謝你的提問！

七分鐘配速是一般靠下的水平，這個配速雖然很慢，但是對於剛接觸跑步不久的人或者肥胖者以減肥為目的來說，是比較好的配速，這個配速強度一般，心率不會太高，身體微微出汗，人不會感覺到太累，建議每次跑30分鐘以上，也可以每次跑5公里到10公里之間。