劈叉橫叉應該怎麼練，正確的姿勢

劈叉橫叉是拉伸大腿內側的體式 是瑜伽體式練習中腿部拉伸的動作 經常練習能促進身體血液迴圈 使雙腿更加纖細修長  首先要有一定的瑜伽練習基礎 正確的姿勢是坐在墊子上腰背挺直 雙腿左右分開成一直線（180度） 但要做好這個動作要經過循序漸進的練習 開始的時候雙腿開啟的角度或許只有90度 但經過一定時間的練習 每天多開啟一點點 最後達到正確的姿勢

劈叉橫叉應該怎麼練，正確的姿勢

在劈叉之時，要掌握好劈叉的正確姿勢。雙手按地，把整個身子向下壓，剛開始儘量慢一點，可以起來一點再向下壓，就像彈簧一樣，上下多壓幾次，最後壓到最大限度時，臀部要接觸地面，身體不能向前傾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否則始終也練不好。