16歲男孩如何練劈叉

多壓腿，一腳放桌子上或者相應適合自己的高處，慢慢壓，頭朝向施壓腳的方向前後壓，一腿五十下或者一百下為宜，多則傷腿，還有弓步壓腿，正弓步，側公佈，說白了就是壓襠部呢，橫插束叉放最後壓建議二十到三十下為宜。

每天兩次或者三次，祝您早日成功 還有橫插我和你說，兩腳跟靠強分開，股部也要靠牆，身體前傾，兩手下按，找到適合自己的高度儘量往下降一點，上下移動壓跨步。