橫劈叉最簡單的練法

想要更快的練好橫劈叉，那麼在劈叉之前先跳繩，做一下熱身活動，跳繩的速度要均衡，然後再活動一下脖子，膝蓋以及腰部，讓身體的肌肉得到放鬆，避免拉傷的情況出現，把腿放在牆壁，窗戶以及其他適當的高度物品上面，如果是16歲以上的人群練習就可以使用靜壓的方法，就是把腿保持按壓的狀態30秒鐘，然後再換另一條腿，每一條腿都需要按壓五次，全身的韌帶都需要拉動一下。

因為在練習橫劈叉的時候，各個韌帶都需要好好的配合，這些步驟做完以後就可以先嚐試做樹劈叉，就是先把前腳固定好，後面的那條腿慢慢的向後移動，注意不要出現劃傷的情況。

進行橫劈叉是需要有很強意志力的，可以找專業的人員幫忙壓一下，這樣可以把胯骨開啟，不管是練習武術還是舞蹈，這一個步驟都很重要。堅持鍛鍊就能夠成功，成功以後也要不斷的堅持練習，然後再挑戰比較高難度的動作。

練習橫劈叉一定要特別小心，不要急於求成，這樣很可能會傷害肌肉，可以在身體的兩邊擺上椅子，兩個手撐著椅子慢慢的進行下壓，到了一定階段就可以把兩個手撐住堅持練習，肯定會有成功的一天。