練劈叉時不小心弄出跨了怎麼辦

劈叉拉傷後就不可以繼續這個這個方向的拉伸了，需要給它恢復期。如果想要練好劈叉，需要一步一步練習，切不可著急，在瑜伽中，有幾個開啟腿前側後側以及髖關節的體式，分別有鴿子式，加強側伸展、奔馬式，最後來到神猴式（豎叉）。