15公斤啞鈴臥推什麼級別

這個問題回答主要包含以下幾方面。

第一，能夠完成15公斤的啞鈴臥推的個體，只能說屬於初級水平。

第二，啞鈴是個體進行身體鍛鍊的載具。在臥推動作上，主要體現對胸部肌肉的訓練。一般來說，正常健康個體，大部分都能完成15公斤重量，想要提高重量，需要個體長期鍛鍊才行。

15公斤啞鈴臥推什麼級別

15公斤的啞鈴臥推連入門級都達不到。

一個正常體重的成年人70公斤俯臥撐可以撐起身體3/4的重量，也就是說，做俯臥撐的效率比你15公斤的物體效率更高。

當然，凡事要循序漸進，俯臥撐被臥推取代，是因為臥推可以不斷的往上加重量，但俯臥撐基本就是自重訓練，稍微訓練3到5年，臥推80公斤是比較正常的。